簡単!?ダイエット成功体験【40代男性】

人生


こんにちは。

ターさんと申します。

皆さんは、ダイエットってしたことありますか?多分ほとんどの方があるのではないでしょうか?

そして、ダイエット成功しましたか??

この質問には、『はい』と応えられる方はごく少数だと思います。

私も、その一人でした。
そのことに気付くまでは。。。

簡単に私の紹介をさせてください。
1年前の私は、ポッコリお腹のメタボおじさんでした。
健康診断では、高脂血症、高血圧、尿酸値。。。
ヤバいと感じながらもどんどん死に近づいていました。
悪魔によるカウントダウンが始まるところでした。
恥ずかしながら、体重は80kg(身長176 cm)でした。
そんな私が、63kgまで減量し、健康診断で異常数値が無くなるまでになった経験をご紹介します。

数々のダイエットに挑戦し、ダイエットをすると自分に強く誓う日々。今度こそ、今度こそ。

今日からは、このダイエット方を試してみよう。新しいことを始めても続くことはなく、自己肯定感を失ってしまう日々。

しかし、失敗を繰り返し繰り返しているうちに気づいたことがありました。

その気付きとは、
無意識の習慣です。

この「習慣」という言葉、小さい時から何度耳にしてきたことか。。。もう多分耳にタコができるくらい。。。

しかし、自分では習慣が大切と頭では理解していますが、実は理解出来ていないことを知ってしまったのです。
それに気が付けたことがダイエット成功の鍵になったのです。

 

習慣には、良いことも悪いこともありますよね。
良いことは続ける事で目に見えて変わっていきますので、続けられると思います。
しかし、悪い習慣って気づいているようで無意識のうちに行動しているのです。これに気付けて行動をやめると変化があります。

毎日の生活の中で、この何となく無意識のうちにしている悪い習慣に気付き変えていくこと、やめていくが大切なんだと。。。今まで何度もやってきたダイエット。痩せて来たかなと気を抜くとリバウンド。

そして、繰り返し繰り返し。

大変と言う字は、大きく変えると書きます。大きく変えるから大変なんです。
スモールスタートなら気持ちも楽に続けられますよ。

私は会社員ですが勤務時間が不規則で、17時に終わることもあれば、22時に終わったりと生活リズムが本当に不規則です。
それが太ってしまう原因になったのかもしれませんが。。。

そこで
気付いているようで気付いていなかった私の悪習慣!がありました。

私の悪習慣5選

この悪習慣を断ち切ることで、驚くほどダイエットが成功し、どうしても超えられない体重のラインを突破することが出来ました。

➀缶コーヒー
②コンビニ立ち寄り
③テレビ
➃寝貯め
⑤エレベーターに乗って楽をする

①缶コーヒー(微糖)

出勤前の一杯(頑張る自分へ)
食後の一杯(これからひと頑張りする自分へ)
疲れて一息着く時の一杯(よく頑張った自分へ)
どれも全て本当に美味しい。
そして至福の一杯。
「これやめましょう」
全てが自分へのご褒美と結びついているので、知らず知らずのうちに太ります。コーヒーの甘さと自分への甘さは控えめに!!

②悪魔が住むコンビニ

駅を降りたらコンビニの数の多いこと。
いつも大きなウェルカムボードが付いているかの様。引き込まれてしまう。。。

入ったら、そこは、新商品と言う名の悪魔が

「僕むっちゃ美味しいでぇー」

「私全国でも有名!CMも出てます」

みたいにあちらこちらでアピール合戦で声掛けしてきます。
これには勝ち目なしです。
特に夜遅くの仕事終わりは、考えることが出来ないので、悪魔の思い通りです。
コンビニは、見向きもしないで帰りましょう。

➂テレビ

これも、なぜか帰ったら電気とセットになってつけてしまいます。
一度つけたら、ずっと喋ってますね。
ついついニュースや番組の続きが気になり夜更かしも。。。
コンセントは、抜いておきましょう。

④寝貯め絶対駄目

寝すぎてしまうことってありますよね。駄目だとわかってはいるのですが、あと少しあと少し。これが気持ちいい。
しかし、寝すぎた後は体も心も重い。。。
カーテンを開けて置くだけでも、スッと起きられますよ。朝日を浴びれば、気持ちもスッキリ!

寝貯めは、意味がありません。昼間に眠くなったら、短時間の昼寝がおすすめです。短時間睡眠で頭がスッキリします。生活習慣の乱れは、ダイエットの大敵です。

⑤エレベーター

知らない間にエレベーターの前へ向かい、ボタンを押している自分いませんか?
階段を使いましょう。
これがちょっとした運動になります。
1年間、毎日階段使うことで積み重ねた運動量は、桁違いです。
一段飛ばしやゲーム感覚で登れば楽しく続けられますよ。

 

どうでしたか?
自分にも当てはまる無意識行動はありましたか?
新しい習慣を作り、続けていくのは結構つらいですよね。
無意識でやってた事に気が付いてやめるほうが簡単に感じると思います。
是非自分でも毎日の生活を振り返ってみてください。
そこにダイエットのヒントがあるかもしれませんよ。

毎日のアハ!体験は人生を変えてくれます!

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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