ここ最近、ランニングをしたり、しなかったりで、何となく体が重く感じていました。
フルマラソン完走以来、自分の中に何か足りないものを感じています。
そんな私が気づいたのが
マラソンの目標です。
人間は目標が明確になれば次々動きだす。
勇気が溢れ出す。
そして本日、新たに目標を決めました。
それが『目指せ!サブ4』
『サブ4』とは、
フルマラソンを4時間以内で走りきることです。
一般の市民ランナーとしては、簡単なタイムではないですが、2023年の11月に必ず達成します。
ここで私の簡単なご紹介をさせてください。
私は2022年の11月にフルマラソンに初挑戦致しました。
4時間45分で完走し、初挑戦にしてはまずまずの走りが出来たと思います。
高校では野球部でしたが、
大学、社会人と運動をしていなかったので、運動すること自体約20年近くブランクがありました。
高校時代に腰を痛め、夏の大会を最後に運動はしていませんでした。
大学時代は、太ることはありませんでしたが、
就職してからはあれよあれよと言う間にお腹も出てしまい、
メタボへまっしぐらでした。
そんなに急いでどこにいくの〜。
しかし、
そんな私がを初めての挑戦でフルマラソンを完走出来るまでになり、ランニングの魅力にのみ込まれてしまった経験をご紹介致します。
人間って目標がないとなかなか動けないですよね。。。
当時、大会に挑戦する私には家族と子供に走っている姿を見せたい、そしてフルマラソンを完走したいという目的がありました。
この目的が大切で、これがはっきりしていたので、毎日ランニングを続けることが出来たと思います。
当時フルマラソンまでの準備期間は約1年くらいしかなく、ブランクを考えると決して簡単だと思えませんでした。
とりあえず、毎日外に出る事を目標にしました。
20年間の運動のブランクを乗り切る為に、近所をグルっとランニングするくらいからスタートしました。
そこで、
朝起きランニングおすすめ行動3選
①起きたら、直ぐ走れるようにランニング出来る服で寝る
②朝の日差しで目覚めれるようにカーテンを開けて寝る
③後、寒い冬には起きる前に部屋が温まるように、タイマー設定をして寝る
起きてからしないといけない行動を減らすことで、
ランニングするという行動までのステップを少なくしました。
以前読んだ本に習慣にするには、最低21日は必要と書いていた事を思い出しました。
とりあえず21日間続けれるように考え、寝る時間も一定にしました。
今思えば、
スモールスタートからはじめることで
自分にも出来たという
小さな成功体験を得て、
自己肯定感が高まり、
習慣につながったのだと思います。
小さな成功体験の積み重ねが大切で、
子供たちにも伝えたいことだと思いました。
小さい頃に経験した出来た事が嬉しくて
次々挑戦するあの感覚です。
習慣力って凄いもので、
いつもしていることをしなくなるとなんだか気持ち悪いんですよね。
雨の日もランニングをしないとなんか気持ち悪い。。。
そのうち家にずっといることが苦痛になり、
気晴らしに少しだけでも外に出て走りたくなりました。
ランニングって続けるモチベーションが大変ですよね。
意外とありますよ!
そこで
ランニングに必要!！私のモチベーション保つための大切な事3選
①いつもとコースを変えてみる
1番楽しかったのが、
大学時代を過ごした思い出の地をランニングしたことです。
もう、卒業から20年以上経っていますので、閉店したお店もありましたし、昔と変わらぬ風景もあり、大学時代の生活や思い出を回想しながら楽しくランニングできました。
大学時代の友達何してるんだろうかぁ?
②ランニングシューズを選ぶ
初めて買ったランニングシューズがワークマンのアスレシューズ ハイバウンス オーバードライブです。
税込みで2900円でコスパが最強に良く、履き心地も全然よかったです。
ランニング初心者の私には、とても魅力的でした。
③音楽を聞きながら走る
やっぱり音楽は、絶対に必要です。
これがあると無いでは
気持ちがアゲアゲになりません。
因みに、良く聴いていたのが、
SLAM DUNKの主題歌メドレーでした。
自分のテーマソングみたいなのを探して聴きながら走ってました。
次回は、大会までに起きたトラブル、そしてピンチをお伝え致します。
思い立ったが吉日
是非ランニングに興味を持たれた方、明日からはじめてみてください。
走った人にしかわからないランニングの楽しさがあなたにも感じて頂けると思います。
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