突然ですが、ランニングはモチベーションが命のスポーツです。走る理由は人それぞれにあると思います。
ランニングは、最低限のアイテムを揃えれば、始めやすいスポーツです。より快適にランニングを楽しみたい方には、便利なグッズを揃えることもモチベーションにつながるでしょう。
初心者の方が、いざランニングを始めようと思っても何をそろえればいいのかわからないと悩む人も多いのではないでしょうか？いざランニングを始めてみたけど、１か月以内に嫌になり、７割くらいの人が続けられずに途中でやめていくということも耳にします。
ランニングを続ける中で、『こんなアイテムがあったんだぁ』『早く知りたかった』と思うことがよくあるんですよね。
自分のモチベーションをあげられるアイテムを知ることで、、ランニング初心者の方でもランニングを楽しく始められ、続けられるようになりますよ。初心者ランナーの方にランニングに必須のアイテムと楽しくなるアイテムをご紹介いたします。
ランニングを始めよう！これだけは揃えたい必須アイテム3選
シューズ
ランニングシューズは、ランナーの快適さやパフォーマンスに直接影響する重要なアイテムです。ランニングシューズは、自分の体重の3～4倍の衝撃を吸収しなければなりません。
クッション性の高いシューズは、この衝撃を効果的に吸収し、足やひざの負担をやわらげてくれるんです。走り方や足の形の特徴により体重のかかり方が大きく影響します。
サポート力のあるシューズは、足の動きを安定させ、正しいランニングフォームを維持するのに役立ちますよ。初心者ランナーの方は、足を守るのに必要なクッション性や安定性に優れたシューズを選ぶのがおすすめです。ランニング初心者は、一般的なスニーカーやおしゃれなシューズではなく、必ず「ランニング用」のシューズを着用するようにしましょう。ケガの防止にもつながりますし、快適なランニングが楽しめます。
ウェア
ランニングは手持ちの動きやすいシャツで始められる魅力がありますが、ランニング専用のウェアを用意すると初心者ランナーも快適に走れるようになりますよ。
ランニングの基本装備として揃えておきたいのがTシャツです。ストレッチ性があり速乾性と通気性に優れた素材の物を選びましょう。汗が乾きやすい着心地の良いものは，ランニングによるストレスも軽減し、走る快適さが格段に向上します。自分が気に入ったおしゃれなデザインは気分を良くし、楽しく走ることができますね。
パンツ
ランニングパンツは、ハーフパンツやショートパンツがおすすめです。
個人の感覚にもなりますが、ロングパンツは膝の動きが窮屈に感じることがあります。動きやすさを重視して、季節や気温に合わせて選びましょう。初心者ランナーには、着圧機能のあるスポーツタイツがおすすめです。タイツは膝や太ももの筋肉をサポートし、疲労を軽減してくれます。また、寒い時期には防寒対策としても効果的ですね。
あったらいいなあ、ランニングを楽しく身近にする追加アイテム
ランニングウォッチ
ランニングウォッチは様々な機能を備えています。例えば、『GPS機能』『心拍数モニター』『距離計測』『スピードやペース計測』などがあります。
ランニングを始めてすぐには必要ないかもしれませんが、ある程度走れるようになったら、目標設定や成果の確認に役立ちます。達成した距離やペースなどのデータを確認することで、モチベーションを維持し、目標に向かって励むことができますよ。
ランニングウォッチは、トレーニングを効率的かつ安全に行うための必須アイテムの一つになるでしょう。自分のランニングスタイルや目標に合ったウォッチを選ぶことで、より効果的なトレーニングが可能になりますよ。トレーニング中のデータを記録し、分析することで、トレーニングの効果を最大化するのに役立ちます。
ランニングポーチ
ランニングを始めて距離を走るようになると必要なものが増えていきますよね。
例えば、家の鍵、スマートフォン、お金、水分補給用の飲み物など最低限持っておきたい物の一例です。ランニングの際には、持ち物が少ないほうが走りの邪魔になりづらいですよ。ポケットに入れたままランニングを行うと揺れが気になってしまい、走りに集中できなかったり、ランニングフォームが崩れたりする可能性もあります。
しっかり固定ができるフィット感に優れたものや収納できる容量が多いものが良いです。軽量で通気性に優れているランニング中に走りの妨げにないものやストレスを感じないものがおすすめですね。色々な商品がありますので、自分にぴったりのポーチを見つけてください。
ランニング用ソックス
ランニングソックスは、ランニング専用に設計された靴下で一般的な靴下と異なります。足をサポートし、走りの快適さとパフォーマンスを向上させるための機能が備わっています。
ランニング中は足がシューズの中で動くため、摩擦が生じやすくなるんです。ランニングソックスは摩擦を減らしてマメや水ぶくれを防いでくれます。滑り止め機能があるソックスが私のおすすめです。多くのソックスには、アーチサポート機能があり、安定性を高めてランニング時の負担を軽減してくれます。
ランニングは、大量の汗をかくスポーツです。特に長距離を走る時に速乾性に優れ、足をドライに保つことで、ムレを防いでランニングに集中できます。好みにもよりますが、５本指のソックスは指の間のムレをふせいでくれますし、地面をしっかりつかめる感覚があります。バランスよく走ることができますよ。
スポーツ用タイツ
ランニングタイツは専用に設計された伸縮性に優れたパンツです。ポリエステルやスパンデックスなどの吸汗速乾性素材で作られています。ランニングタイツを着用することで得られる多くのメリットがあります。ランニングタイツは筋肉のサポート効果があるため、筋肉のブレを防いで疲労を軽減する役割があるんです。また、適度な圧迫感が血行を促進し、疲労回復を助ける効果もありますよ。
ランニングをしていて、一番の心配はケガです。特に、膝や太ももの筋肉をサポートすることで、ケガのリスクを減らすことができるんです。フィット感のあるデザインになっており、空気抵抗が低減され、スムーズなランニングが楽しめますよ。ランニングタイツは、初心者から上級者まですべてのランナーにとって重要なアイテムです。
ランニングキャップ
最近のランニングキャップはおしゃれなものも多いですが、ただのファッションアイテムではありません。
日中のランニングでは、直射日光が頭や顔にあたることで熱中症や日焼けのリスクが高まるんです。ランニングキャップを着用することでリスクを軽減することができますよ。目に入る強い日差しによってランニングに集中できなくなることがあります。疲労感すら感じることがあります。
また、キャップは汗を吸収し、流れる汗を防ぐ役割も果たしてくれますよ。ランニングキャップを選ぶ際は、走っている最中にずれないフィット感の優れたもので、通気性の良いランニングを快適にしてくれるものを選びましょう。
イヤホン
ランニングをさらに楽しく、モチベーションを高めてくれるのが音楽やポッドキャストを聞くためのイヤホンです。
ランニング中に使うイヤホンは、フィット感が重要ですよね。走っている途中にイヤホンが外れてしまうと、ストレスがたまるだけでなく、安全にも影響します。耳にしっかりフィットするイヤホンを選びましょう。
ランニング中に突然の雨が降ったり、汗をかくこともあります。防水機能が備わった商品がおすすめですよ。ケーブル付きのイヤホンは走りの邪魔になるので、ワイヤレスイヤホンや骨伝導式のイヤホンをおすすめします。
Bluetooth接続のイヤホンはスマートフォンと簡単にペアリングでき音楽再生や通話もスムーズに行えます。リズム感のある音質も楽しめるため、モチベーションをあげるのに助かります。
骨伝導式のイヤホンは、耳を塞がずに音を楽しめるため、周囲の音を聞き取りやすく、安全性に優れています。交通量の多い道路や人混みの多いところでも安全に走りを楽しめますし、充実したランニング時間になりますよ。
夏のランニングに必要なアイテム
夏のランニングは、気温が高く、日差しが強いので、特に暑さ対策が必要です。ランニング中は、大量の汗をかく為、こまめな水分補給が重要です。
熱中症対策としておすすめしたいのが、冷却タオルです。水に浸して絞るだけでひんやり感を得られるタオルで、首や額に巻いて使用します。冷却タオルは、特殊な素材でできていて、水分が蒸発する際に気化熱を利用して冷感を生み出します。使い方も簡単で持ち運びも容易で、ランニングの途中で何度も使いなおせる点が便利です。特に熱のこもりやすい首元に巻くと効果的で、体温を下げるだけでなく、熱中症のリスクも大幅に減少できます。
適切な熱中症対策をすることで、ランニングを楽しんで、健康維持に役立てましょう。
冬のランニングに必要なアイテム
冬のランニングでは、手先が冷えやすくなるため、ランニンググローブが欠かせません。手が冷えると体全体の冷えにもつながり、パフォーマンスが低下します。軽量で、通気性があります。風を防ぎ、しっかり保温をできるので、快適なランニングを楽しめるアイテムです。
節約思考のランナーにおすすめブランド
とはいえ、有名メーカーのアイテムは、結構値段が張りますよね。そんな方におすすめのメーカーがあります。
それが『ワークマン』です。
ワークマンは、節約志向のランナーにとって非常に魅力的なブランドなんです。元々は作業服メーカーとして知られていましたが、近年ではスポーツ用品やアウトドア用品も手がけるようになり、その高品質と低価格で注目を集めています。
ワークマンの最大の魅力は、なんと言ってもそのコストパフォーマンスです。耐久性や機能性に優れた製品を低価格で提供しています。ワークマンは、ランニングウェアだけでなく、シューズやアクセサリー、アウトドアギアまで幅広く取り揃えています。
特に初心者ランナーにとって、ランニングアイテムをすべて揃えるために、多額の予算をかけるのは正直戸惑うところもありますよね。１０００円以下で買うことが可能なアイテムもたくさんあるんですよ。
有名メーカー品を買って、いざ走ろうと決意したものの、『走らない理由』は次々に出てきます。そんな間に買ったものが引き出しにしまい込まれてしまっている方もいるのではないでしょうか？
続けることができれば、いずれは有名メーカー品でほしいものが出てきます。そんな時に自分へのご褒美として購入するのも、走るモチベーションを保つことにつながると思いますよ。
デザイン性と機能性を兼ね備えるワークマンは、高品質で低価格なランニングアイテムを揃え、快適で楽しいランニングライフをサポートしてくれます。是非一度、ワークマンの店舗やオンラインショップを訪れて、自分に合ったランニングギアを見つけてみてくださいね。
まとめ
ランニングを続けられるようになると気持ちも前向きになりますが、日々の自分がアップデートされていく感覚があります。それと同時に、アイテムもアップデートしていくのもよいと思います。
ランニングは、最初の一歩を踏み出すことが大切です。始めたばかりの時は、息が切れたり、足が疲れで重く感じることもありますよ。でも、それは誰もが通る道です。大切なのは完璧に走ることではなく、昨日の自分より一歩でも先に進むことです。
段階を得て自分に合ったアイテムを手に入れ、ランニングを楽しんでいきましょう。最初は、ゆっくりで構いません。短い距離で良いと思うんですね。走ることが楽しくなる瞬間が必ずやってきます。ほしいアイテムが増えてきてモチベーションも上がってきますよ。
ランニングの継続には、走るのに快適な環境を整えることと自分の成長を感じることです。自分のお気に入りを増やすことで走るモチベーションにつながったり、快適にランニングができることでタイムが上がることもあります。
あなたのランニングライフは今日からスタートできます。一緒にランニングを楽しみましょう！
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