社会人になってからは、時間の流れの早さを感じる日々だった。

自分のスキルや知識の向上、実績の積み上げ、承認欲求、同僚との出世争い

苦しみながらも、立ち止まることなく、仕事を楽しんできた。家庭を持ち、新しい喜びを手に入れ、幸せを感じた。そして今、ひとりで暮らすことになり、自分の人生を見つめ直すことになる。

今まで気が付けずにいた生活の一瞬一瞬に心が温まり、喜びを感じれることが増えてきたと思う。

何故かわからなかったが、
自分の中で思い着くことは
日々プラス思考で生活出来ていることで、気持ちが前向きになれていることだ。

うまく言うのが難しいが、
いつもただ流されている生き方から、自分で選択して毎日を生きている感覚がある。
したい事があれば、時間をつくって行動する。
そんな毎日が楽しく感じられる。

今まで、スルーしてしまっていた事にハッと気付く事も増えてきた。
何気ないことが、
自分にとって最高の幸せだったりする。

今日は、息子と久々にスシローへ

息子の大好きなネタは、マグロ。
昔から良くマグロを食べていたなぁ😀

私も、久々のスシローにちょっとテンションが上がってしまった🙋

昔は、ドカ食いを良くしていた。
最近は44歳になってやっと腹八分目を覚えてきた。

しかし、今日は息子との楽しい食事に気分が良くなり食べ過ぎてしまいました😂

久々のスシローに大満足!
ありがとう!スシロー
そして、息子よ！！

私と息子は、昔から二人でご飯を食べに行く事が多かった。
それは私たち二人は、食に関しての好みなども合っていたからだろう。

焼肉の食べ放題や串カツ食べ放題など二人で良く行ったね。

串カツ食べ放題は、息子が食べ過ぎてしまい、店を出た後に動けなくなり、当分の間ベンチで座りこんでしまったこともあったね。

誕生日は、焼肉食べ放題が二人の恒例のイベントになっていた。

また、美味しいものたまには食べにいこうな!

息子の最近の流行りは、ポケモンGOらしい。

私も、6年前くらいにハマっていた。
初めは息子と話題の共有に使っていたが、次第にポケモン集めに私が夢中になった時期もあった。

息子も一時期は、やる気が出ず、あまり外に出たくないと言っていた。
そんな息子が少し外に出る切っ掛けになっている。

理由なんてなんでも良いと思うよ。
自分から少しでも外に出て歩こうと思って始めたんだから。
自分で考えて行動したこと、それが後で失敗と思ったら、それは学んだこと。
価値があることだと思うよ。

そんな息子に、一緒にやりたいと誘われる。
もう、今更やりたいとは正直思わないが。。。

しかし、最初は断ろうとしたが、ふと頭によぎることがあった。

それは、以前息子が株式に興味を持って株を買ってみたいと言った時の事である。
私も株について知識が無かった為、まだ早いと思い諦めてもらった。

今思えば、あの時に
『パパも勉強するから、一緒に株買ってみようか？』くらい言えなかったのかと反省している。

興味を持つことに挑戦させる、無理なら、自分も一緒に挑戦する。そんな父親で居たい。

そこで、今回はアプリをダウンロードしてみた。
なんと以前のアプリの情報がそのまま引き継げた。

今は、ポケモンの交換が出来るらしく、息子はとても喜びながら、強いポケモンを交換していた。

あの時に以前と同じように断っていたら、子供の笑顔はなかったかもしれない。
そして、嬉しい言葉も聞けた。
たくさんの強いポケモンをもらったから、学校に行くように頑張るというのだ。

理由は何であれ、良いと思う。
そして、息子の応援団長である私は、息子の前向きな言葉に心の底からうれしかった。

息子へ伝えたいことがある。

人間には、空っぽの時間も大切だということ。
周りから見れば、ただ止まっていると思われているかもしれない。
でも、止まらないと見えないものや感じられないものもあるんだよ。

私も別居後、毎日ひとりで考える空っぽの時間がたくさんあった。その時間は、紛れもなく人生で大切な時間だった。

息子もそれに自分で気付けるようになってほしい。
今の時間は、決して無駄ではないからね。

いつか必ず二人で、祝杯をあげような!それまでお互いに頑張ろう!

睡眠があなたの最強の味方というのをご存知ですか？

私たちが生きていくうえで、睡眠はなくてはならないものです。

夜更かしをした翌日などは、頭がボーッとして注意力が散漫になったり、集中力が低下して仕事で効率が悪く感じたことありませんか？？

私は、睡眠について無知で何年も質の悪い睡眠を続けていました。

しかし、早起きを習慣にすることで睡眠の大切さに気づき、睡眠こそ私の最強の味方だと思うようになったのです。

こんな人には、是非読んで頂きたいです。

1. いつもやる気はあるのにパフォーマンスが悪い
2. 集中力や注意力が無い
3. 記憶力、活力などがない
4. 不安やイライラで辛い
5. 自信喪失、疲労感がいつもある

読んで頂き睡眠の改善に取り組んで是非睡眠を最強の味方にしてみてください。

🌈日本人の睡眠状況

日本人の生活は夜型化していています。平均睡眠時間は50年前に比べると約1時間も短くなっているといわれています。

夜中はたくさんの誘惑があります。

現代は深夜でもコンビニで買物出来たり、飲食店も夜遅くまで営業しています。

スマートフォンが普及し、電源をつければ簡単に電話できたり、インターネットに繋がり、映像を楽しんだり出来ます。

このような環境化の為、寝る時間が遅くなっているということが考えられます。

①睡眠とストレスの関係

人間は、ストレスを感じるとストレスに対応するために副腎がコルチゾールなどのホルモンを分泌します。

コルチゾールは睡眠中にも分泌されるホルモンです。

睡眠不足が続いて、睡眠中に分泌されるコルチゾールの量が少なくなり過ぎてしまうと、日中のストレスの影響を大きく受けやすくなってしまいます。

後、自律神経のバランスが乱れてしまうと心身に様々な症状が出ます。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。人間は、意識しなくても勝手に交感神経と副交感神経が、常に交互に働いています。

交感神経が優位になると興奮状態となり眠気も覚め、体内では活動に対しての働きが活発になります。

副交感神経が優位になるとリラックス状態となり眠気が生じ、心臓の働きや呼吸は緩やかになり、休息モードになります。

つまり、この切り替わりが毎日スムーズに行われることが大切なのです。

脳は興奮状態で活動モードだと休息できません。逆に 、たとえ眠れたとしても深い眠りにつけず、夜中に何度も目が覚めるとゆっくり寝た気がしないという状態になってしまいます。

②生活の改善と眠り

質の高い眠りを得るためには、規則正しい生活を心がけることも大切です。

寝る時間と起きる時間を毎日一定にすることも質の高い眠りにつながります。

起床後にベットから出たら、カーテンをあけて、朝の光を浴びる事です。

私たちの体の中には生命活動を営むための「体内時計」があります。体内時計が調節され、夜に睡眠を促す物質『メラトニン』の体内での合成・分泌リズムが正常に整います。

夜型の生活が定着しているという人は、日中に太陽光をしっかり浴びて頂くと夜に入眠しやすくなります。

後、朝に軽い運動をすることもおすすめです。

朝に運動することで、夜に『メラトニン』の分泌を促してくれますので、入眠しやすくなります。

③睡眠は量より質！たっぷり寝るより、しっかり寝る

では、1日の睡眠時間はどれくらいが理想なのでしょうか？

一般的に「理想的な睡眠時間は8時間」などといわれます。

しかし、ショートスリーパーと言われる人もおり、実は適切な睡眠時間というのは人それぞれで大切なのは時間ではなく「睡眠の質」なのです。

今の睡眠時間を増やせない方も、質を高めることでお昼の『眠い』を解消出来るのです。

その答えが眠り始めの90分にあるのです。

最初の深い眠りに入る90分。質の良い眠りがとても重要になります。

皆さんは、眠くなる条件をご存知でしょうか？

人間には、深部体温と皮膚体温があります。この深部体温と皮膚体温との差が縮まるのが眠くなる条件であり、深部体温と皮膚体温の差が小さくなると眠気が強くなります。

赤ちゃんや子供さんが眠くなる時って手のひらや足裏が温かくなることってありませんか？

あれは、手足が温まって熱放散が起こって、深部体温が下がっていき、眠くなるのです。

そのような変化を意図的に促進できるのが『入浴』です。

寝る約90分前に入浴することで、極上の眠りを手にいれられるのです。

入浴によって、深部体温を一度グッとあげてしまいます。

人間には、もともとホメオスタシスという元に戻ろうとする性質があります。

その性質を使って元に戻るのが、約90分なのです。

1番大切と言われる最初のノンレム睡眠を最重要にしてください。

睡眠を制す!!

人生の時間の1/3は、睡眠です。

残りの2/3を大切にするには、この1/3がとても重要だとおわかり頂けたのではないでしょうか？

睡眠は記憶の定着や免疫力の向上、成長ホルモンを出してアンチエイジングに関わったり、メリット満載です。

しかし、睡眠に対する意識はまだ低いのが現状です。

入浴に関しては私も試して深く眠れるようになった気がします。何より朝の目覚めがとても良いです。

是非皆さんも試してください。

後、眠い時は短時間のお昼寝がおすすめです。頭がスッキリして、気分もリフレッシュ出来ます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

新生活を迎えるにあたり、賃貸物件を探そうとしている方もいるのではないでしょうか？

今回は、少しでも初期費用を抑えたい方必見！

物件を選んだ時に、私が初期費用を削減できた例を元にご紹介させて頂きます。

このブログを読んで頂くことで少しでも、初期費用を抑えることができ、生活用品などにお金がかけられたら、嬉しく思います。

お部屋探し

まずは、仲介してもらう不動産屋探しです。不動産屋さんって駅前に行ったら無茶苦茶ありますよね。

やっぱり親身になって聞いてくれたり、調べてくれる不動産屋のスタッフに会えることが大切だと思います。

お店のホームページも調べて選んだりしました。気軽に話が出来そうな雰囲気のほうが良いですよね。内覧する時も色々聞きたいこともあるので。。。

出来る限り初期費用を抑えたい方は、次の2点については、無料の物件もたくさんありますので、ご参考ください。

♦仲介手数料

仲介手数料の上限は「家賃1ヶ月」と決められています。大家さんと入居者から合わせて家賃1ヶ月分みたいです。

仲介手数料無料や半額ってところも増えてますよね。

♦敷金、礼金

敷金、礼金 家賃0.5～1ヶ月分が相場です。今は敷金、礼金無しの物件も多くなってます。

ここからは、実際に私が仲介業者さんに交渉して、削減出来た例になります。

これからの生活費や日用品、家具などのことを考えれば、初期費用は抑えたいものですよね。

そこで、

私が初期費用を削減出来た3選と題してご紹介をします

🌈1.家賃

交渉にて1000円削減できました。12ヶ月で12000円削減できますので、大きいと思います。値引き額は、時期によると思いますが、交渉の余地はあると思います。閑散期だったら、もうちょっと削減出来た可能性大でした。

家賃交渉は、契約する代わりに、家賃の値下げを交換条件として提示すると効果的です。

🌈2.鍵交換代

賃貸の鍵交換費用の相場は15,000円～20,000円です。こちらは、まるっと15000円削減できました。

鍵交換に関しては、防犯の為意見は別れると思いますが。。。

🌈3.消臭除菌代（清掃代）

消臭消毒代の相場は、は10,000円～30,000円です。お部屋を掃除したり、害虫駆除をするための費用です。内覧に行った際に汚いとも思わなかっですし、最悪自分でドラッグストアなど買って来て出来る事ですので不要だと思います。

まずは、やってみよう！言ってみよう！!

交渉に全て応じてくれるわけではありませんが、必ず交渉しましょう。やって損はないと思います。

必ず、相見積りをとると良いと思いますよ。

同じ物件でも不動産屋によって、初期費用って全然違うんですよね。契約時に数万円の差が出ます。

最近は、見積もりをラインなどで送って相見積もりしてくれる業者もあるみたいですよ。

是非、新しい生活が良いものになるように試してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。