こんにちは。

ターさんと申します。

突然ですがみなさんは、楽しみや幸せを感じる時ってありますか？

もちろん、

「毎日楽しい、幸せ!」言う人もいれば

「何か、楽しいことや幸せを見つけたいなぁ」

「今、自分は何を楽しみに生きているんだろう？」

と人それぞれに思い悩んでいる人もたくさんいるのでは無いでしょうか?そんな答えが見つかるといいですよね。

そういう私ももがきながら、悩みながら生きてきました。

就職して社会人になり、忙しい日々を過ごしてきました。仕事に没頭して自分の趣味や息抜きなどに関して考えることもあまりなかった気がします。

仕事が楽しく、うち込んできたという良い面もあったのですが。。

しかし、年齢と共に重なっていくのは、仕事での成功体験と体に良くない脂肪の鎧。体が資本とわかりながらも自分を甘やかし、管理コントロール不足になっていく。

あっという間に、出来上ってしまったメタボおじさん。30代前半で殿堂入りです。

しかし、ダイエットをきっかけにはじめたランニングが、こんなに好きになるとは?

今私は、走ることがとても楽しく感じています。生活の一部とし無くてはならないものになっています。

もし、ランニングを始めて見たいなぁなんて思っている人がいたら是非一読下さい。

🌈神戸マラソンまでのカウントダウン

ランニングをする人にとっては、最高の季節がやって来ましたね。

そう、遂に神戸マラソンのカウントダウンが近づいて来たのです。ワクワクが止まりません。

2023年の神戸マラソンは、11月19日です。

大会までのカウントダウンがもう始まっています。今日も街は神戸マラソン向けて、ランナーの走る姿が目立ちます。

私も今回の大会に出場予定の参加ランナーのひとりです。

前回に続き、今回も思いもよらぬ形でトレーニングの中止を余儀なくされてしまいました。

前回は、持病の腰痛で立っていられないくらいの痛みで、３カ月間の通院。その後、2ヶ月の練習で追い込みなんとか完走までこぎつけました。

今年は、当然の耳の不調。

『あれ！？』

片耳がほとんど聞こえない。

病院を受診すると突発性難聴という思ってもいなかった診断を受け、1週間の点滴治療を開始。安静を余儀なくされました。

走れないという事は、わたしにとってはストレスでしかありません。しかし、今後のこと考えると今は休む時期。焦る気持ちを抑えて、日々を過ごしています。

大会までに出来ることを無理なく、準備していく事を考えています。

🌈ランニングと人生

ちょっと大袈裟だと感じる方もいるかもしれませんが、私はランニングと人生に共通点があると感じています。

ランニングを通して自分を見つめ直す機会を持てるようなりました。

ランニングを通して新しい景色を見ることが出来るようになりました。

ランニングを通して自分は変われる自信が持てるようになりました。

ランニングを通して人生について多くの事を学び、成長をしていると感じます。

ランニングを人生に例えるとランニングと人生のたくさんの共通点が浮かび上がってきました。

そこで私の人生とマラソンの共通点と称しましてご紹介させて頂きます。

🌈人生とランニングの共通点

🌟長い距離を走るためには、目標やたくさんの計画や準備が必要

マラソンで長い距離を完走するためには、何も考えずに完走することは難しく、プランや準備が必要です。

ランナーはペース配分を考えてゴールを目指します。最後にゴールテープをきるために練習や準備し、完走という最高の瞬間を味わうことができるのです。そこに費やしてきた準備であったり、自分がしてきたことのすべてが、ゴールという瞬間に最高の満足感を与えてくれます。

人生も然り、最後に満足できる人生は長いスパンの中で、自分で計画を立て、考えを修正したり、自分を磨き、最高のゴールを迎えようと日々生きていると感じます。

🌟辛い時に耐えられるか？大切な修正能力

入念に準備をしていても思いがけないトラブルはあたりまえのように起こります。

長い距離を走ると必ず苦しい時間帯があります。

☝️そこをどう乗れる切るか？

☝️あきらめるのか?

☝️深呼吸をして立て直しができるか？

長いレースの中で集中力を切らさずに、完走を目指します。

レースの中で修正できる力もランニングには必要です。

人生にもまた苦しい時があります。思いも寄らない突然の出来事、たくさんのことが重なり諦めたくなる時、そんな時も先をみすえて生きていく事が求められます。

どうしてもという時は、逃げる事も大切です。

しかし、出てくる問題をそのままにしているとどんどん大きく膨れあがっていきます。

問題をクリアし、レースと同様に自分を修正できる能力や行動力が大切になります。

人生の転機は、自分が新しいステージに進み、最高の結果や魅力的な未来を手にするために、クリアすべき必要な課題を教えてくれます。

その課題をクリアすることで、次の新しいステージに進める気がします。

🌟体調の管理と気力

長い距離を同じ動作で走るということは、相当の労力を使います。コンディションは、完走に大きな影響を及ぼします。

レースでは適度なリラックス状態で、長いレースを気持ちを切らさずに自分を整えながら走る必要があります。

人生というマラソンも健康あってこそ長く走ることが可能になります。

自分の身体の管理や気持ちのコントロールは、人生のコントロールにつながります。

自分を上手くコントロール出来ると長い人生に主導権を持って進んでいけます。

🌟新たな出会い

ランニングには出会いがある。

ランニングにより、新しい自分との出会いがありました。

ランニング中は、景色を楽しんだり、頭の中で考えを整理したりします。

思い悩みながらの思考は辛いですが、ランニングでリラックス状態の時は良いアイデアがでたり、新しい気付きがあります。

人生も思い悩んでいる時は、考えれば考えるほど泥沼にハマったり、上手くいかない事も多々あります。

ランニングを始めてから、人との出会いがありました。

ひとりで走るランニングも楽しいのものですが、仲間とのランニングは刺激もあり、楽しさと感じます。

陸上経験のない私にとって、ランニングに関する知識は、ゼロに等しいです。

陸上経験者から学べる生の走る事に関しての知識は、新鮮で走るモチベーションに変わります。

今後もランニングを通して、人生で大切なことを学び、長い人生のレースで最高のゴールを切れるようにランニングを楽しみたいです。

🌈ランニングと人生の気づき

私の場合、別居という出来事もあり、自分の人生や生き方に関して考える時間がつくることができました。

ランニングと同様に人生を長いスパンとらえることが出来るようになりました。

そんな時間が、私に『自分と向き合う時間』という大切なものを与えてくれました。

しかし、得たものも大きいですが、それ以上に大きな代償も支払うことになりました。

やはり人生は大きなものを失うとともに新しいものを受け取るのだと思います。

人は、全てのものをいつまでも手もとにおいて置くことは難しいです。

何かを手に入れるには、何かを捨てる事も必要になります。

これまでの人生に何があったとしても、今後の人生をどう生きるかについてなんの影響もありません。

自分の人生を決めるのは「今ここ」に生きている自分であり、その時々を大切に過ごそうと心掛けます。

ランニングを通じて感じられる幸せな気持ちは、私の生きるモチベーションとなり、私を支える杖となり、人生を楽しみで彩ってくてます。

今日というかけがえのない日が子供たちにとって良い日でありますように。

また最後までお読み頂いた皆様に最高の一日になりますように。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

フルマラソン完走以来、自分の中に何か足りないものを感じています。

そんな私が気づいたのが
マラソンの目標です。
人間は目標が明確になれば次々動きだす。
勇気が溢れ出す。

そして本日、新たに目標を決めました。
それが『目指せ!サブ4』
『サブ4』とは、
フルマラソンを4時間以内で走りきることです。
一般の市民ランナーとしては、簡単なタイムではないですが、2023年の11月に必ず達成します。

ここで私の簡単なご紹介をさせてください。

私は2022年の11月にフルマラソンに初挑戦致しました。
4時間45分で完走し、初挑戦にしてはまずまずの走りが出来たと思います。

高校では野球部でしたが、
大学、社会人と運動をしていなかったので、運動すること自体約20年近くブランクがありました。

高校時代に腰を痛め、夏の大会を最後に運動はしていませんでした。
大学時代は、太ることはありませんでしたが、
就職してからはあれよあれよと言う間にお腹も出てしまい、
メタボへまっしぐらでした。
そんなに急いでどこにいくの〜。

しかし、
そんな私がを初めての挑戦でフルマラソンを完走出来るまでになり、ランニングの魅力にのみ込まれてしまった経験をご紹介致します。

人間って目標がないとなかなか動けないですよね。。。
当時、大会に挑戦する私には家族と子供に走っている姿を見せたい、そしてフルマラソンを完走したいという目的がありました。
この目的が大切で、これがはっきりしていたので、毎日ランニングを続けることが出来たと思います。

当時フルマラソンまでの準備期間は約1年くらいしかなく、ブランクを考えると決して簡単だと思えませんでした。
とりあえず、毎日外に出る事を目標にしました。

20年間の運動のブランクを乗り切る為に、近所をグルっとランニングするくらいからスタートしました。

そこで、
朝起きランニングおすすめ行動3選

①起きたら、直ぐ走れるようにランニング出来る服で寝る

②朝の日差しで目覚めれるようにカーテンを開けて寝る

③後、寒い冬には起きる前に部屋が温まるように、タイマー設定をして寝る

起きてからしないといけない行動を減らすことで、
ランニングするという行動までのステップを少なくしました。

以前読んだ本に習慣にするには、最低21日は必要と書いていた事を思い出しました。
とりあえず21日間続けれるように考え、寝る時間も一定にしました。
今思えば、
スモールスタートからはじめることで
自分にも出来たという
小さな成功体験を得て、
自己肯定感が高まり、
習慣につながったのだと思います。

小さな成功体験の積み重ねが大切で、
子供たちにも伝えたいことだと思いました。

小さい頃に経験した出来た事が嬉しくて
次々挑戦するあの感覚です。

習慣力って凄いもので、
いつもしていることをしなくなるとなんだか気持ち悪いんですよね。
雨の日もランニングをしないとなんか気持ち悪い。。。
そのうち家にずっといることが苦痛になり、
気晴らしに少しだけでも外に出て走りたくなりました。

ランニングって続けるモチベーションが大変ですよね。
意外とありますよ!

そこで
ランニングに必要!！私のモチベーション保つための大切な事3選

①いつもとコースを変えてみる

1番楽しかったのが、
大学時代を過ごした思い出の地をランニングしたことです。
もう、卒業から20年以上経っていますので、閉店したお店もありましたし、昔と変わらぬ風景もあり、大学時代の生活や思い出を回想しながら楽しくランニングできました。
大学時代の友達何してるんだろうかぁ?

②ランニングシューズを選ぶ
初めて買ったランニングシューズがワークマンのアスレシューズ ハイバウンス オーバードライブです。
税込みで2900円でコスパが最強に良く、履き心地も全然よかったです。
ランニング初心者の私には、とても魅力的でした。

③音楽を聞きながら走る
やっぱり音楽は、絶対に必要です。
これがあると無いでは
気持ちがアゲアゲになりません。
因みに、良く聴いていたのが、
SLAM DUNKの主題歌メドレーでした。
自分のテーマソングみたいなのを探して聴きながら走ってました。

次回は、大会までに起きたトラブル、そしてピンチをお伝え致します。

思い立ったが吉日

是非ランニングに興味を持たれた方、明日からはじめてみてください。
走った人にしかわからないランニングの楽しさがあなたにも感じて頂けると思います。