今日で別居から、1年が経った。

慌ただしく別居したため、たくさんの物を家に置いてきたままだ。

妻に子供の事を第一に考えて出て行ってほしいと言われた。

私にとって子供は、何より大切であり、子供の生活環境を大切にと思い、家を出る決意をした。

私は家を追い出されてしまう形になったが、いつの間にか私が家を勝手に出ていった事になっている。

たまに、以前住んでいた家の前を通ることがある。

私の家は何もなかったかのように、1年前と変わらす今もそこに佇んでいる。なんて儚い人生だろう。。。

家を出る時の所持金は、クレジットカード1枚と1000円も無い現金だけだった。

そして両親には感謝しかない。

田舎から、車で来てくれて私の荷物を運んでくれた。また、新居に必要な家具も嫌な顔一つせず、揃えてくれた。

まさかこの年でこんなに親に頼ってしまわないといけない自分が悔しかった。

今まで自分は何してきたんだろう？本当なら、親孝行する立場ではないだろうか？

でも、必死に生活するしかなかった。

両親にはありがとうという言葉では、伝えようにも伝えきれない。

私にとってこの1年間は、忘れない1年間になった。いや、忘れてはならない1年間だ。

涙をグッとこらえ、日々たくさんの事を一人で考えた。

一人での時間が増えたことで、自分と向き合う時間が増えた。

毎日を何気なく過ごして来た自分に気づかされた。

別居前は、いつも恐怖や不安から逃げようとしていた。変化が起こる事に対して、現状維持を守ろうとする自分がそこにいた。

しかし、今は苦しい時こそ、成長のチャンスなんだ。一番苦しい時が自分の人生を大きく変えるチャンスである。

困難を乗り越えた時にいつかそのことが明るい未来への伏線だったと言えるようにするんだと考えられるようになった。

幸せについても考えることがよくあった。

いつも幸せって何なんだろうって思っていた。

周りの人を見て、人の話を聞いて、インターネットで検索して。。。答えは中々みつからない。

幸せは、形があって物質的なものだと考えていた。

探せば、探すほど見つけることができなかった。

しかし、別居をして日々の生活や自分を内省する中で気付くことができた。

今は、毎日繰り返されるその時その時を丁寧に味わうこと。

そして、一つ一つの事を丁寧に行う、感じることで日常が贅沢な時間に感じられ、心に余裕を持てる。

例えば、簡単な事だが、

御飯をただ口にかき込むのではなく、味わいながら食べる。

ランニングしながら、変わる景色を楽しむ。

早起きをして、少しでも自分の時間をつくる。

そうすると、小さな幸せを感じることができるようになってきた。

その気持ちが、恐怖や不安を消してくれた。私に挑戦する勇気をくれた。

幸せに形はなく、毎日を大切に生きて、日々新しいことに挑戦出来ることが幸せなんだと思うようになりました。

2日後には、第一回目の調停が行われる。

1年間ひとりで生活し、両親や周りの人の支えもあり、ここまで過ごしてきた。今後に不安がないと言えば嘘になる。

これからもたくさんの失敗をするだろう。しかし、失敗しないということは何もしないこと。前に進むことはない。

失敗して後退したら、また前に進むチャンスと捉え、もう1歩前に前進しよう。

そして、自分の人生の成功と失敗の両方に自分は、全面的に責任を負っている。

ということは、

今の自分が望んでいる自分でないのなら、それは自分の責任である。

今の自分は、私が今までに行ってきた選択の産物であり、これからの選択の積み重ねが未来の自分になるということになる。

この1年を振り返り、少しは自分も成長出来ている実感はある。

これからは、更に新しいことに挑戦する事をここに誓います。

ターさんと申します。

皆さんは、ダイエットってしたことありますか？多分ほとんどの方があるのではないでしょうか？

そして、ダイエット成功しましたか？？

この質問には、『はい』と応えられる方はごく少数だと思います。

私も、その一人でした。
そのことに気付くまでは。。。

簡単に私の紹介をさせてください。
1年前の私は、ポッコリお腹のメタボおじさんでした。
健康診断では、高脂血症、高血圧、尿酸値。。。
ヤバいと感じながらもどんどん死に近づいていました。
悪魔によるカウントダウンが始まるところでした。
恥ずかしながら、体重は80kg（身長176 cm）でした。
そんな私が、63kgまで減量し、健康診断で異常数値が無くなるまでになった経験をご紹介します。

数々のダイエットに挑戦し、ダイエットをすると自分に強く誓う日々。今度こそ、今度こそ。

今日からは、このダイエット方を試してみよう。新しいことを始めても続くことはなく、自己肯定感を失ってしまう日々。

しかし、失敗を繰り返し繰り返しているうちに気づいたことがありました。

その気付きとは、
『無意識の習慣』です。

この「習慣」という言葉、小さい時から何度耳にしてきたことか。。。もう多分耳にタコができるくらい。。。

しかし、自分では習慣が大切と頭では理解していますが、実は深く理解出来ていないことを知ってしまったのです。
それに気が付けたことがダイエット成功の鍵になったのです。

エルセーヌの大幅減量ダイエット

習慣には、良いことも悪いこともありますよね。
良いことは続ける事で目に見えて変わっていきますので、続けられると思います。
しかし、悪い習慣って気づいているようで無意識のうちに行動しているのです。これに気付けて行動をやめると変化があります。

毎日の生活の中で、この何となく無意識のうちにしている悪い習慣に気付き変えていくこと、やめていくが大切なんだと。。。
今まで何度もやってきたダイエット。痩せて来たかなと気を抜くとリバウンド。

そして、繰り返し繰り返し。

大変と言う字は、大きく変えると書きます。大きく変えるから大変なんです。
スモールスタートなら気持ちも楽に続けられますよ。

私は会社員ですが勤務時間が不規則で、17時に終わることもあれば、22時に終わったりと生活リズムが本当に不規則です。
それが太ってしまう原因になったのかもしれませんが。。。

そこで
気付いているようで気付いていなかった私の悪習慣!がありました。

私の悪習慣5選

この悪習慣を断ち切ることで、驚くほどダイエットが成功し、どうしても超えられない体重のラインを突破することが出来ました。

➀缶コーヒー
②コンビニ立ち寄り
③テレビ
➃寝貯め
⑤エレベーターに乗って楽をする

①缶コーヒー（微糖）

出勤前の一杯（頑張る自分へ）
食後の一杯（これからひと頑張りする自分へ）
疲れて一息着く時の一杯（よく頑張った自分へ）
どれも全て本当に美味しい。
これこそ至福の一杯。
「これやめましょう」
全てが自分へのご褒美と結びついているので、知らず知らずのうちに太ります。コーヒーの甘さと自分への甘さは控えめに!!

②悪魔が住むコンビニ

駅を降りたらコンビニの数の多いこと。
いつも大きなウェルカムボードが付いているかの様。つい引き込まれてしまう。。。

入ったら、そこは新商品と言う名の悪魔が

「僕むっちゃ美味しいでぇー」

「私全国でも有名！CMも出てます」

みたいにあちらこちらでアピール合戦で声掛けしてきます。
これには勝ち目なしです。
特に夜遅くの仕事終わりは、考えることが出来ないので、悪魔の思い通りです。
コンビニは、見向きもしないで帰りましょう。

➂テレビ

これも、なぜか帰ったら電気とセットになってつけてしまいます。
一度つけたら、ずっと喋ってますね。
ついついニュースや番組の続きが気になり夜更かしも。。。
コンセントは、抜いておきましょう。
深夜は、お腹が空きますし、食べてしまえばすぐに眠くなります。

④寝貯め絶対駄目

寝すぎてしまうことってありますよね。駄目だとわかってはいるのですが、あと少しあと少し。これが気持ちいい。
しかし、寝すぎた後は体も心も重い。。。
カーテンを開けて置くだけでも、スッと起きられますよ。朝日を浴びれば、気持ちもスッキリ!

寝貯めは、意味がありません。昼間に眠くなったら、短時間の昼寝がおすすめです。短時間睡眠で頭がスッキリします。生活習慣の乱れは、ダイエットの大敵です。

⑤エレベーター

知らない間にエレベーターの前へ向かい、ボタンを押している自分いませんか？
階段を使いましょう。
これがちょっとした運動になります。
1年間、毎日階段使うことで積み重ねた運動量は、桁違いです。
一段飛ばしやゲーム感覚で登れば楽しく続けられますよ。

どうでしたか?
自分にも当てはまる無意識行動はありましたか？
新しい習慣を作り、続けていくのは結構つらいですよね。
無意識でやってた事に気が付いてやめるほうが簡単に感じると思います。
是非自分でも毎日の生活を振り返ってみてください。
そこにダイエットのヒントがあるかもしれませんよ。

毎日のアハ!体験は人生を変えてくれます!

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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