人生は一度きりの冒険ですよね。
40代であっても新しい航路を切り開くことができるんです!
人生100年時代において、趣味を持つことは豊かな人生を築くためには必須となります。

この記事では、私の体験をもとに、あなたが自分だけの趣味を見つけ、人生を豊かにするためのヒントをお届けします。

こんにちは!
ターさんと申します

45歳の会社員です。
大学を卒業し、とりあえず就職。。。

就きたい仕事ではなかったものの働いている間に、販売の楽しさや目標達成の満足感も味わうことが出来ました。
自分なりに充実した社会人生活を送ってきました。
気がつけば、あっという間に20年以上勤務していました。
会社でお世話になった上司や後輩やスタッフにも恵まれて、仕事の楽しさを得られる日々を過ごしてきました。

会社に対して大きな不満も無く、家庭を築き、仕事に打ち込んで来ました。

しかし、コロナ禍に今までにない経験と家庭環境の変化などもあり、人生について考える時間と自分を内省することが多くなります。

『自分の人生ってなんなんだろう？』
『これから先どんな生き方をしようか？』
『自分は老後どんな生活したいんだ?』

考えれば考えるほど、色々な疑問が浮かんでは消え、また浮かんでは消えていくのです。
今まで自分が歩んできた道をたどり、自分を見つめな直す旅へと出発することにしました。

人生の中で、早かれ遅かれそんな未来のことを考えることが皆さんもあるのではないでしょうか?

今まで考えた事はありましたが、生活にそれなりの満足感を持っていて、仕事の充実感もあったこともあり、正直深く考えることがなかったのかもしれません。

仕事で満足感を得ることはありましたが、休日の過ごし方は趣味というものがなく、何となく物足りない無さを感じていました。

この物足りない無さを埋めてくれたのが新しくはじめた趣味でした。
人生に新しい風を吹き込んでくれました。
この風は、人生という『航海』に追い風となって、進む道を後押ししてくれています。

突然ですが、
皆さんは人に進められたり、夢中になり楽しんでいる趣味はありますか?

人それぞれに好き嫌いがあるように人それぞれ趣味をもっているのでは無いでしょうか？

中には
『趣味が見つけられない』
『どうしたら趣味を見つけられだろうか？』
『これを趣味にしよう』

と考えている人もいると思います。

そういう私も、就職してからというもの仕事以外で打ち込める事がありませんでした。

『趣味を持ちたい』
『ストレスを発散させるものに出逢いたい』
と探した時期もありました。

しかし、趣味と言えるものは中々見つからず、『これだ!』というものに出会う事ができずにいました。

私は40代半ばを迎え、恥ずかしながらようやく趣味を見つけることができました。

日常という喧騒から離れ、仕事以外で時間をわすれ、没頭してしまう。そんなものに出逢えたことは大変嬉しいものです。

私の体験をもとに趣味が人生に与える影響について深堀りしていきます。

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1.趣味とストレス解消

現代社会では、趣味を持ち、楽しむことはストレスの解消に多いに役立ちます。

趣味の時間は、仕事でのストレス、日常生活におけるプレッシャーから開放してくれるんです。
今では、忙しい日々の中でもリラックスできる時間を確保できるようになりました。

仕事では、どうしても考えたり、周りとの協調を取る必要があります。
趣味にひとりで打ち込むことでストレスが軽減されます。
日々の生活に楽しみがあるとワクワクしポジティブな感情になれますよね。

脳の機能が効果的に働いて、脳のリソース不足を解消できるようになります。

趣味を持つことで、オンとオフの切り替えがスムーズになり、集中できる時間がふえました。

落ち込んだ時、悩んだ時、大きなストレスを感じた時、心から興味を持てる趣味の世界は自分を救ってくれることがあります。

私の場合、離婚調停中ということもあり、ストレスを感じる事が多かったのです。
離婚に対するストレス度は非常に高いといわれます。
もし、趣味がなければ精神的な平静を保つことは難しかったでしょう。

2.自己発見とアイデンティティの構築

趣味を通じて、新たな自分を発見することができるんです。
楽しむためには目標が必要になります。
大きな目標でなくとも挑戦をすることで、自己肯定感が育まれていきます。
私の場合、目標を達成するということがモチベーションに繋がり、向上心がわいてきます。
確かに自分が楽しいと思える時間は、目標に向かって努力をして、達成したいと力を注ぐ時間でした。

趣味を通して心に残る瞬間は、成功や達成感だけでなく、失敗や困難に立ち向かう姿勢からも得られるものです。
どんな挫折や試練が待っていようとも、それを乗り越えることで得られる成果や学びは人生をより豊かにし、深い意味を与えてくれます。
趣味は、自分の存在証明にもなります。
自分を表現することができ、自分が何を重要とし、何に喜びを感じるのか理解する手助けになります。
自分を知る、理解するという喜びは、自己肯定感を根本から支えてくれることになります。



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3.社会的なつながりとコミュニケーション

趣味は他者との交流のきっかけに繋がります。社会的つながりを築く手助けになります。

大人になると会社以外では、新しい出会いは自ら努力しないとなかなかないんですよね。。。

共通の趣味を持っている仲間は、価値観や目標を共有できるので自然な形で親密な関係を築けるようになります。
互いに生活や仕事に話がおよぶので、交流が深まり、他のアクティビティに一緒に参加することも珍しくありません。
新しい記録の達成や困難な目標を達成することでさらなる友情が生まれます。

4.時間管理と自己成長

趣味のために時間を確保することは、仕事の時間管理の向上にも繋がります。
計画的に趣味を組み込むことで他の時間の使い方にも良い影響を与えます。
結果、効果的に日々のスケジュールを管理出来るようになります。

『なんであんなに楽しそうなんだ？』
と感じる人を見たことは無いでしょうか?
そんな人はだいたい自分に趣味を持っていて、自分の機嫌を自分でうまく取っています。

趣味の時間をしっかりとることで、仕事の段取りを工夫したり、生活習慣を整えたりするようになります。
日常生活にもメリハリがでますので、メンタルも安定してくるのです。
魅力的だな、素敵だなと思う人は時間を有意義に過ごすためにお金を使います。

私の経験では、趣味を持てない間はただ毎日が過ぎていく感覚でした。
時間という大きな潮流にひたすら身を任せ流されている。
そこには、目標もなければ、ゴールもない状況でした。

自分で舵を取らなければ、自分の人生という航海をのりこえてゴールに向かうことはで不可能です。

豊かな航海への出発

あらためて、より良い人生を歩みたければ、趣味は不可欠な要素だなと感じます。
私と同じように『何となく過ごして来てしまった』という方もいるかもしれません。そんな方にこそ趣味を見つける航海に出てほしい思います。

趣味を通して過ごす時間は、必須ではないかもしれません。

趣味は、他の人から見れば『価値の無いようなものに見える』かもしれません。
しかし、

『自分が価値がある』

他人を気にせずに、自分の価値観に従って素直な気持ちで取り組める事は、究極の趣味といえると思います。

長い人生という航海で、自分で舵を取り、ゴールにたどり着く。
そんな旅の道中を自分の趣味で彩りを添えて、楽しい航海にしたいものです。

趣味を見つける旅は、自分に合った方法で楽しむことが大切です。

自分にぴったりの趣味を見つけることを恐れずに、自由に航海の旅に出発してみてください。

今日というかけがえのない日が子供たちにとって良い日でありますように。

また最後までお読み頂いた皆様に最高の一日になりますように。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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今回私がご紹介したいスマホアプリがルーティナリーという習慣化の最強アプリです。

こちらのアプリはメンタリストDaiGoさんもYouTubeで紹介をしていました。

『これを習慣化したい』
と強い意志を持って、始めたものの三日坊主で終わってしまう。。。

よし!!
と気持ちを新たに始めるもまた続かない。。。
自分をせめて自己肯定感を失う日々。
あんなに心に強く誓ったはずなのに。。

こんな人いるのでは無いでしょうか?

『えっ!それって私のこと？』

そうなんです。
そんな経験を繰り返すことで自信を無くし、自分を責めて自己肯定感を失う日々を過ごしてきた。
私こそ、その本人なのです。

習慣化するって本当に大変。
同じ経験を何度も繰り返してきたので、痛いほど気持ちがわかります。
でも、習慣が続くようになれば人生が変わる気がしませんか?

そんな習慣の継続を手に入れられるアプリを見つけてしまいました。
シンプルで小さな行動こそが、いずれ大きな行動に結びつく。

それが

「Routinery（ルーティナリー）」

です。
安定した成果を出したい、習慣術を手に入れたいと考えている方におすすめしたいのが「ルーティン」です。
ルーティンを我が物にして、人生を変えていきましょう。



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ルーティンとは？

ルーティン（routine）とは、決まった所作・動作を繰り返すことで、「日課」や「慣例」「お決まりの手順」などを意味します。

ビジネスの世界やスポーツの世界などでも、第一線で活躍している有名人は、何かしらのルーティンを実践していますよね。
その一例を紹介させて頂きます。

🌈ルーティンの例

イチロー氏
プロ野球選手として日米で大活躍したイチロー氏は、バッターボックスに入る際、必ず決まった動作で打席に立っていました。

孫正義氏
世界的IT企業・ソフトバンク創業者の孫正義氏は、「1日15分の発明」という習慣を自らに課していたそうです。

村上春樹氏
小説家として数多くのヒット作を生み出している村上春樹氏は、毎朝4時に起床し、それから6時間の執筆活動に充てます。午後は1時間程度の運動をして、夜9時に就寝するというルーティンを持っています。

私がルーティナリーをおすすめする3つの理由

🌟ゲーム感覚で楽しく続けられる

最初は種からスタートします。
累積実績が増えていくと木々へと成長していきます。そして200日で森へと成長します。
木々を育てる感覚と共に、私の自己肯定感も育っていきます。ゲーム感覚で続けられるところがお勧めです。

🌟損失回避化

人間は得するイメージよりも、損をするイメージの方を大きく見積もる傾向にあります。
例えば、1万円を手に入れる喜びより、1万円を失った悲しみの方が大きく感じるのです。
累積実績が増えると何日間連続達成という記録も残ります。
今まで積み上げてきた連続記録を途切れさせたくないという気持ちが発生します。
累積実績が増えていくに連れ、逆にルーティンをしないことの方が気持ち悪くなる感覚になります。

🌟締め切り効果でやりきれる

タイマーがついているという点でも良いと感じました。自分で時間をカスタマイズできます。
時間の設定があることで次の行動に迷いなく移れるのです。
ひとつのタスクにどうしてもダラダラしてしまったり、合間に邪魔が入ったりす事があると思います。そんな時もタイマーがついているので、集中力を保てます。
ルーティンが終わった後に評価をできるようになっており、AIからのコメントもあるのも良い点です。
ルーティンを終えたあとには、今日もをやりきったという充実感が得られます。出来るという自信ほど自分を動かす原動力は無いと思います。

育まれていく自己肯定感

このアプリを使って6ヶ月が経ちました。
自分の中で、大きな変化を感じています。

満員の通勤電車で感じるストレス、毎日積み上がっていく無数のタスク、時に襲ってくる例えようのない不安。。。

毎日の生活にルーティナリーを取り入れることで、メンタルが安定します。
朝のルーティンを継続することで、時間を有意義に過ごせるようになりました。前向きな気持ちで一日のスタートをきれるようになるんですよ。

朝の心の平静が、確実にメンタルに影響を及ぼす事を実感しました。
そして、少しずつ自己肯定感が育まれているのを感じます。

特に朝一の喧嘩は、一日のパフォーマンスの低下に繋がると痛感しました。

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Habit Chain×if-thenルールの最強コンビ

この習慣化アプリの最大の特徴は
習慣の鎖を形成できることです（Habit Chain）。
習慣を分断させないように鎖で繋げていくのです。
習慣は他の習慣と繋がることで強固なものになっていきます。

このアプリには習慣を分断させないように、if-thenルールがさり気なく組み込まれています。

if-thenルールとは、｢習慣化｣ への高い効果が科学的に証明されている最強のテクニックです。

これから習慣化したい行動Ｂに、トリガーAをつくって、AとBをセットにしてしまいます。
「もしAという状況が発生したらBをする」
という感じですね。

たとえば、
朝起きたら（A）水を飲む（Ｂ）
お腹が空いたら（A）炭酸水を飲む（B）

if-thenルールを使って目標達成までの行動を習慣化しましょう。意識しなくても、その行動が自動化できる状態までになれば、習慣化完了ですよ。
ロンドン大学のフィリップ・ラリー博士らの研究によると、新しい習慣が身に付くまでの平均日数は「66日」だと言われています。
2ヶ月続けられるルーティンをとりあえず身につけましょう。

超重要タイニーハビット

始める習慣は、簡単であれば簡単なほどよいです。
とにかく小さなことから始めること。
最初から大きな事を続けることは、中々大変です。
やはりスタートは、基本的にスモールスタート!
特に挫折しやすい方には、このスモールスタートが命です。

『それって習慣って言える』くらい簡単な習慣、いや行動で充分です。

簡単な習慣でも達成感を味わうことはできるんです。
毎日続けると今度は、自信がついてきます。
半年続けられるといつしか行動力がついてきました。

Routinery（ルーティナリー）の使い方

では実際にRoutinery（ルーティナリー）の具体的な使い方を一緒にやっていきましょう。

「＋」を押して、まずはカテゴリをつくって下さい。

最初に習慣化したい『カテゴリー』を決めてください。

＜夜の習慣＞とカテゴリーのところに入力します。

何曜日に設定する・始まる時間などの各種設定をします。
あとからも変更できます。

*はじまる時間の入力がありますが、最初の設定は入力だけでよいと思いますよ。

簡単な習慣が出来るようになってから、時間の固定をしていきましょう。

※最初に始めるルーティンは簡単にしたほうが習慣化しやすいためです。

私の場合、仕事で夜の寝る時間が毎日バラバラになってしまうため、とりあえず0:00で設定します。

設定後は「完了」をタップしてください。

次にこのカテゴリの中の習慣化したい習慣を追加していきます。

「＋」ボタンを押して、習慣化したいこと追加してください。

私は、「歯磨きをする」で追加します。

右側に時間の設定があります。「3分」と入力します。

「＋」を押すと追加されます。

「部屋の中で要らない物をひとつ捨てる」で追加します。

どんどん追加していきます。

最初は、少ないルーティンがお勧めです（3〜5個）。

とりあえずこれで簡単な設定は完了です。

はじめるときに再生ボタンでルーティンがスタートします。

再生ボタンを押したあとは、設定した習慣化したいタスクがはじまります。
タスクが完了したらチェックボタンを押して下さい。
次のタスクへと進みます。
後は指示に従って、タスクをこなしてください。
タスクとタスクの間に考えることがないので、習慣化しやすくなります。

私がRoutinery（ルーティナリー）から得たもの

「ルーティンで人生が変わる」と言ったら大げさかもしれません。
しかし、私たち人間は習慣で支配されてるとも言えるのではないでしょうか?
人生の約45%が習慣的な行動で決まっているとも言います。
自分が望む習慣を身につけて行動をデザイン出来るようになれば、
自分の人生をコントロールできるようになります。
言い換えれば、人生のほぼ半分を思い通りのにできるということになるのです。
習慣化って思っている以上に大切だと感じて頂けると思うんです。

日々時間に流されて、私は危うく自分の生き方を失いかけていました。
不快な気持ちに蓋をして過ごしてましたが、
日々続け、心地良さを感じることで前向きに変わることが出来ています。
少しずつ自分の中でメンタルが強くなり、行動に移すスピードがあがっています。
自信を失いかけていた自分に、
「Routinery（ルーティナリー）」が挑戦する勇気を与えてくれています。

先日、嬉しいことに息子が私の習慣をみて、『自分もやりたい』と言い出しました。
心の底から嬉しく感じました。
自分の行動が人に影響を及ぼすことは、人として最高の喜びです。
自分の中の小さな変化が、私をつくっていく。
その小さな変化は、いずれ他の人に変化を与える。小さな円の影響の輪は、どんどん大きくなっていく。
毎日の自分の行動は理想の自分に近づくためであり、どんな困難や変化にも対応できるようになる。

ルーティンは、これからも私の人生の杖となってくれると信じています。
小さな習慣を身につけて自分を変えて行きましょう!
三日坊主にさよならできる習慣化アプリ。
共感頂けた方は、是非アプリを試して
今までの自分にさよならしてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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