ターさんと申します。

日本に今年も暑い夏がやってきます。

夏の3種の神器といえば、エアコン、うちわ、そして

熱中症対策ドリンク

ですよね。

毎年この時期になると数多のメーカーさんの熱中症対策ドリンクが店頭に並びます。

皆さんは、熱中症対策にどんなドリンクを選んでますか？

夏の時期は、意識して水分補給をしないと熱中症になる危険がありますよね。熱中症というと、炎天下の中で運動時にみたいなイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？

しかし、室内でも条件次第では熱中症になるリスクも存在します。

そんな危険な熱中症！！

5月頃から病院への搬送者が増え、7月、8月にピークを迎えます。

そこで、対策になるであろう飲料を実際に購入して飲んでみました。

私が複数メーカーさんのドリンクを実際に試してみて、味やおすすめ度合などを独断と偏見で評価してみました。

是非、ドリンクを選ぶ時の参考にしてください。では、いきましょう。

LET´S GO！！

ポカリエット

総合評価　

味評価　　

味は、美味しい！ごくごく飲めるという感じではないですが、からだに浸透している感じがします。ちょっと甘めです。カロリーも高めです。なので、スポーツ時の水分補給に良いと思います。スポーツ時は、さらに体にしみ込む感じがありました。

栄養成分表示100ml当たり

エネルギー　　 25kcal

タンパク質　　 0g

脂質　　　　　 0g

炭水化物　　　 6.2g

食塩相当量　　 0.12g

カリウム　　　 20mg

カルシウム　　 2mg

マグネシウム　 0.6mg

特徴

知名度では、やっぱりNo.1ではないでしょうか?毎年のCMもちょっとした楽しみです。体液に近い成分でできたイオンバランスの飲料です。汗をかくなどして失われる水分やナトリウムなどのイオン（電解質）を含み、長時間身体を潤し続けることができます。身体に負担をかけることなく、すばやくスムーズに水分を吸収することができます。ポカリスエットは、食塩相当量 0.12gのナトリウムを含んでいます。

スポーツのようにたくさん汗をかくときに飲む飲料は、エネルギー補給だけでなく、水分の吸収スピードのためにも、ポカリスエットのような糖質を含んだ飲料が適しています。

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オーエスワン

総合評価　

味評価　　

塩味が強めです。冷した方が飲みやすかったです。少量をコマ目にとるのをお勧めします。新発売されたアップル味が美味しかったです。お勧めです。

栄養成分表示100ml当たり

エネルギー　　 10kcal

タンパク質　　 0g

脂質　　　　　 0g

炭水化物　　　 2.5g

食塩相当量　　 0.292g

カリウム　　　 78mg

マグネシウム　 2.4mg

リン　　　　　 6.2mg

ブドウ糖　　　 1.8g

塩素　　　　　 177mg

特徴

脱水症のための食事療法に用いる経口補水液です。

経口補水液といえば、オーエスワンというくらいに知名度が高いですね。

軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。お医者さんにもよく勧められますよね。

過度の発汗、また、脱水を伴う熱中症、感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱　、高齢者の経口摂取不足におすすめのドリンクです。

スポーツドリンクよりも電解質濃度が高めです。また水と電解質の吸収を速めるために、スポーツドリンクと比べて糖濃度は低い組成となっています。塩分は高めです。

ゼリーは形状は違うものの、糖・電解質の組成は同じで、水・電解質の補給効果も同じです。オーエスワンゼリーパウチ（200g）は、オーエスワン200mLに相当します。

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GREEN 　DA・KA・RA

総合評価　

味評価　　

素材の味を感じられます。味もスッキリしていて飲みやすいです。味にクセがないので、幅広い方に飲んで頂けると思います。

栄養成分表示100ml当たり

エネルギー　　 18kcal

タンパク質　　 0g

脂質　　　　　 0g

炭水化物 　　　4.4g

食塩相当量　 　0.10g

カリウム　　　 5〜15mg

カルシウム　　 0.1〜1.0mg

マグネシウム 　0.1〜1.0mg

アミノ酸　　　 1〜10mg

クエン酸　　　 25mg

特徴

カラダにうれしい7種類の素材でつくられています。みずみずしい果実感と、すっきりと飲みやすい味わいが特徴です。

日常の様々なシーンで飲める子供から大人までおすすめできる飲料です。600mlのボトルで、冷凍しても美味しいです。嬉しいカロリー控えめです。（公財）日本健康スポーツ連盟推薦の飲料です。

サントリーフーズ GREEN DAKARA　グリーン ダカラ　600mlペットボトル（24本入り1ケース）グリーンダカラ スポーツドリンク 冷凍兼用ボトル

ソルティライチ

総合評価　

味評価　　

塩とライチと砂糖の甘みが絶妙に絡み合って美味しいです。塩の後にまろやかな甘みが来て、ついごくごく飲んでしまいます。

栄養成分表示100ml当たり

エネルギー　　 34kcal

たんぱく質　　 0g

脂質 　　　　　0g

炭水化物　　　 8.4g

食塩相当量 　     0.11g

特徴

世界のキッチンからというコンセプトで、世界の美味しい知恵や工夫を商品にしてくれてます。

タイの家庭で出会った「塩と果物」のおいしい組み合わせを商品にした夏にごくごく飲みたくなる飲料です。塩×果物×氷の組み合わせで、カラダをおいしく潤す家庭の知恵からつくられました。塩分・水分補給を同時にできるからだに染み渡るドリンクです。

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アクエリアス

総合評価　

味評価　　

アクエリアスを飲んだ時に感じる独特な酸味は、クエン酸によるものです。カロリーは控えめですがちょっと甘いです。

栄養成分表示100ml当たり

エネルギー　　 19kcal

タンパク質　　 0g

脂質　　　　　 0g

炭水化物 　　　4.7g

食塩相当量　 　0.1g

カリウム　　　 8 mg

マグネシウム     1.2mg

イソロイシン　 1 mg

バリン　　 　     1 mg

ロイシン　　 　 0.5 mg

特徴

各種スポーツイベントの公式飲料にも認められているもっとも有名なスポーツドリンクです。

運動時に必要なアミノ酸が配合されており、体力の向上に役立ちます。クエン酸は、疲労回復や水分の吸収を促進する働きが期待できます。スポーツ時におすすめのドリンクです。

体液とほぼ同じ浸透圧であるアイソトニック設計で、汗と同じ種類のミネラル（ナトリウムなど）を含みます。水より優れた水分補給ができ、汗で失われる電解質をしっかり補給出来ます。

アクエリアス 500mlPET×24本 コカコーラ コカ・コーラ 送料無料

今回は、有名メーカーさんの商品をご紹介させて頂きました。

飲んだことあるドリンクは、ありましたか？

ただ飲むのではなく、シーンにあったドリンクを選んで飲むのも楽しいかもしれません。

2023年の夏を楽しい思い出にするために、水分補給に関して考えてみてはいかがでしょうか？



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夏のイベントがこれからも目白押しですね。コロナ禍明けで、ワクワクがいっぱいで、町の賑わいも戻りつつあると思います。

日本の最高の素晴らしい夏を今年は最高に楽しんでいきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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今年の夏は久々にいつものように楽しめると心躍る気持ちで夏を迎える方もいると思います。

梅雨があけ、毎日うだるような暑さが続いています。

しかし、夏になると必ず発生する病気があります。

それが熱中症です。

５月頃から増えていき、７月にピークを迎えます。近年は、残暑も厳しく９月頃まで発生のリスクがあります。

熱中症とは？

熱中症のメカニズム

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自発的脱水

大量の汗をかいた状態で水だけを補給し続けると

体液がうすくならないように喉の渇きを止め、尿量を増やして水分を排出することになります。

その結果体液の量は回復しないまま更に水分を失い、脱水が進行してしまう状態になります。

自発的脱水を防ぐには水だけでなく、体液の成分に近い電解質の入った飲料が有用です。

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症状と対処法

★I度　軽症（現場での応急処置で対応できる）

●めまい・失神

「立ちくらみ」という状態で、脳への血流が一時的に不足している状態になることで起きる。“熱失神”と呼ぶこともあります。

私の体験談

★II度　中等症 （病院への搬送を必要とする）

★III度　重症 （入院して集中治療の必要性がある）

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日常生活での予防と対策

暑さ避ける対策

衣服を工夫する対策

道具を使った対策

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こまめな水分、塩分補給

暑さに備えた体づくりをする

暑熱順化

暑熱順化とは体が暑さに馴れることで、

暑熱順化すると汗をかきやすい状態になり、体温が上昇しにくくなります。

個人差はありますが、

暑熱順化には数日から２週間程度かかると言われていますので、

暑くなる前から暑熱順化のための活動を始めましょう。

まとめ

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一人暮らしをしたこと無い人は、1度はしてみたいと思ったことがあるのではないでしょうか?
一方、一人暮らしをずっとしてきた方は、面倒くさいと感じることも多くあるのでは無いでしょうか？

新年度ということで新しい生活をはじめる方も、多くなるはずです。
特に初めて一人暮らしをする方は、ワクワクと不安がいりまじった不思議な感覚だと思います。

一人暮らしは何でも自分で決められる一方、しっかり管理出来ないと大変なこともあります。

大学、社会人と10年間一人暮らしをした後、15年間の婚姻生活を経て、また一人暮らしをはじめることになりました。
これから一人暮らしを始めようとする方々に、『一人暮らし』が今後の良い経験になるように経験談も踏まえてご紹介させて頂きます。

目次

🌈一人暮らしのメリットとデメリット

🌈私の体験談
●学生編
●社会人編

🌈私の考えるおすすめ物件
●学生編
●社会人編

🌈まとめ

🌈一人暮らしのメリットとデメリット

一人暮らしのメリットは、すべて自分の思うままに自由に決められることではないでしょうか？
1日24時間を自分の思うままにカスタマイズでき、自分の好きなことを思う存分満喫することもできるからです。
例えば、読書をしたり、ゲームや趣味に没頭したり。。
24時間をスケジュールを決め、時間を有意義に使えます。

その反面、デメリットはしっかりした自制心がないと大切な時間を只々無駄なものにしてしまうのもまた事実です。
例えば、意味もなくネットサーフィンしたり、ダラダラ寝てしまったり。。
一人暮らしを有意義にするためにも、時間の波に流されないようにしましょう。

🌈私の体験談
●学生編

一人暮らしを始めるタイミングは、人によってそれぞれでしょう。私は大学進学時に一人暮らしを始めました。
地方から出てきて、何もわからない状況でしたので、一人暮らしを始めるにあたっては物件探しからのスタートでした。

不動産会社の車に乗せられ、いざスタートです。
私の場合、ボロボロの物件ばかり内覧させておいて最後にちょっとキレイで広めの物件を紹介されました。
そりゃ田舎物からすれば一択になります。
ちょっと高くても。。。
後々、気付きましたが
正直ぼったくられた気がしました。

今思えば、もっと違う物件を探すことも出来たなぁと思ったりしました。。。

後、学生時代の苦い思い出になりますが。。
ある日、無茶苦茶デカい黒光りしたあいつが部屋に出てきました。
夏によく出るあいつです。
素早さは、スポーツカーのように、いざとなればSF映画に出てくるスポーツカーのウィングが開いて飛ぶんです。

部屋に何人か遊びに来ていましたがあえなく退散。
その後は部屋に残り、二人のにらみ合いを経て、いざ戦国の乱！！
両者激闘の末、撃退。

皆さん
対策は、温かくなる前に早目に燻煙剤をたくor忌避剤を置くなどするのがおすすめですよ。

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私の体験談
●社会人編

就職をきっかけに、一人暮らしを始める社会人も多いのではないでしょうか?
私のように特別な方も、いるかもしれませんが。。
就職して一人暮らしすることで、社会人としての自覚が芽生えることも良い経験になります。
光熱費・ガス代などは意外とかかりますので、リーズナブルな物件を選ぶと良いと思いますよ。
基本的には駅チカがおすすめです。社会人になると、毎日の出勤は結構ハードです。
自宅から会社が近いのは、長い目で見ると必ずプラスになります。

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学生時代との1番の違いは、将来を見据えた生活を少しずつ考える必要が出て来ることです。
おすすめは、家計簿アプリなどを利用して、お金のやりくりを考えましょう。
資産を増やす為に、自己投資と積立NISAなどの投資もおすすめです。

🌈私の考えるおすすめ物件

では一人暮らしを始める際にどんなことに気をつければよいでしょうか？？

やはり私は、物件選びが重要だと思います。
物件選びは100点満点の希望は難しいと思いますので、90点くらいで合格だと思います。
いざ、引っ越ししようとしても中々良い物件が見つからないことがあると思います。

私の経験から、おすすめの物件はこんな感じです。

●学生編
①学校から家が近いこと
②仕送りやアルバイトで無理なく家賃の支払いができる家賃であること
③近くにスーパーやドラッグストアがあること

学生の本業は学業です。
学校に無理無く通えることは、最重要です。
私の経験から、バイトも増やしすぎるより、経験や自己投資に時間を使いましょう。
自炊生活も今後の生活に役立つと思います。
今も、学生時代に自炊をしていたこともあり、なんとなく料理が出来ます。

大学での学生の期間は、人生で1番自由に時間を使えます。
是非有意義な時間にしてほしいです。

●社会人編

おすすめ物件は、
①駅に近いこと。
②無理無く住める家賃であること。
③海や山など自然が楽しめる場所であること

親に頼ってきた学生時代とは違い、自分自身でライフステージに合わせて必要となるお金を用意する必要があることに気づき始めます。
長期的な視野を持ってライフプランを考えるようになり、人生に必要なお金にも興味を持つようになります。
仕事とプライベートの切り替えも必須です。
疲れがたまったら、一息つける環境、特に自然があれば、仕事の疲れを癒やしてくれます。
仕事をしていると息抜きは、大切だと思います。
長い社会人生活を充実させたい方は、仕事をしていない時間を大切にしましょう。

社会人になったら、
ひとり暮しを期に資産を増やしていきましょう。

資産には、お金、経験、健康などがあります。

お金

ひとり暮らしの場合、毎月必ずかかる固定費（家賃、光熱費、通信費など）と月によって変わる変動費があります。
自分で支払う必要があるので、毎月どれだけお金が出ていくかを把握して管理する必要があります。
ある意味、自分株式会社を設立して運営するのと同じです。

お金に関しての不安は、支出管理ができているだけで、軽減できます。
大きな支出があったときに備えて予備費を溜めておくと安心材料になります。

経験

今までにしてこなかったことをやってみてください。
家で読書をはじめたり、映画館で映画を見たり。。。
実家ではなかなかできなない自由を謳歌しましょう。
新しいことにトライすると、色々な事に興味が湧きます。

私が一人暮らしをしてはじめてしたこと
「一人で映画を見に行く」
「一人でサウナにいく」
「フルマラソンを完走する」
「FP3級の資格をとる」
「ネットショッピングをする」
「ボランティアに参加する」
「早起きをする」
「ブログを始める」

などなど

どんどん新しいことにチャレンジすることはおすすめです。
新しいことを始めると意欲が湧いて来ます。また、その意欲が行動へと繋がっていきます。
私の場合は一人暮らしをする前は、行動することに不安を持っていました。
一人暮らししてからは興味が出たら、出来る限り挑戦しようとしています。
その中できっと自分でも思っていなかったようなものに出会える気がしています。

色々な経験は、人生において大きなステップとなるはずです。
特に暮らしている環境が変わるという経験は、自分が変わるチャンスでもあります。

健康

不規則な暮らしは、健康にも悪い影響を与えてしまうため注意が必要です。
意識をしていないと生活リズムが乱れがちになり、体調に支障をきたす可能性もあります。
規則正しい生活を心掛けましょう。

食事の栄養バランスにも気を配りましょう。
一人暮らしは食生活が偏るケースも多いです。
インスタント食品は、手軽で便利ですが、栄養面ではあまり良いとは言えないでしょう。

一人暮しをすると料理のスキルも身につきます。
今は、YouTubeを見て簡単に料理が作れます。
自炊が苦手な方も、是非挑戦してみてください。
自分でも料理が作れるという新しい発見に出会えるかもしれません。料理って色々な事を考えながら、作業を進める必要があります。仕事にも繋がるところもあると思いますし、自信にも繋がると思います。
お味噌汁は、意外と簡単でも身体に良いのでおすすめです。

🌈まとめ

イメージは、なんとなく持てたでしょうか？

自由を楽しみつつ、自制心があり自分をコントロール出来る人には、ひとり暮しは向いていると思います。
自分の管理ということは、人にしてもらえることではありません。
早起きは、一人暮しをして続けている習慣です。
早起きと毎日のスケジュール管理が出来れば、日々に充実感をもって生活出来ると思います。

一人暮らしを人生のステップアップと捉え、気が向いたら、まずは行動。それもスモールスタートで！！理想の物件をネットで探してみてください。

思い立ったら吉日です。
さぁ、始めてみましょう!!

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神戸市立須磨離宮公園は、82万6000㎡という広大な敷地を持つ公園です。

「王侯貴族のバラ園」や「噴水広場」「フィールドアスレチックス」「児童遊園」のほか、四季折々の花が楽しめる庭園があります。

大人は景色を楽しみ、子供は思う存分に運動が楽しめます。

晴れた日には、お弁当を持って一日園内を満喫出来ると思います。

大人と子供の休日のおでかけ先にイチオシの公園です。

息子と久々の想い出の地に到着。

最後に来たのは息子が、小学生の低学年の時だったかなぁ（只今中学3年）。。。

良く連れてきたなぁ。

入場料は、大人400円、春休みということで中学生は本日無料でした。

超ラッキーDAY！😀

離宮公園と言えば、子供に人気の滑り台。

久々に来た～!🙋

なつかしい景色。

この滑り台は、コンクリートで出来ているから、スピードが早くなります。

子供たちは、怖いもの知らずなので、スゴイスピードで滑ってくる。というか落ちてくる。そんなイメージです。

怪我しないか？ヒヤヒヤしながら、見ていたことを思い出しました。

そして私も久々の挑戦❗❗

やはりかなりのスピードが出ます。

スピードを調節しないと大人は危険⚠️滑る時は、大人は注意してくださいね。

春ということで、桜の木も満開を迎えてました🌸

レストハウスからの景色は開放感があり、芝生広場に向かって滝があり、小噴水、ダイナミックな大噴水があります。

鮮やかな緑の芝生のじゅうたんに、須磨の海と広大な空、広場をとりまく色とりどりの花々が、日常生活を忘れさせてくれます。

是非、子供さんを連れてお出かけしてみてください。

所在地

〒654-0018 兵庫県神戸市須磨区東須磨1-1

営業期間 開園時間

9：00～17：00（入園は16：30まで）※季節やイベントにより夜間開園あり、ＨＰのお知らせ参照

休園日

木曜（祝日の場合は翌日）、年末年始（12月29日～1月3日）

料金

大人（高校生以上）400円　　小人（小・中学生）200円

備考：年間パスポート、各種割引、団体料金あり

駐車場 あり　事前予約制

本園駐車場272台（うち身障者用5台） 植物園駐車場（予約制）22台（うち身障者用5台）

睡眠があなたの最強の味方というのをご存知ですか？

私たちが生きていくうえで、睡眠はなくてはならないものです。

夜更かしをした翌日などは、頭がボーッとして注意力が散漫になったり、集中力が低下して仕事で効率が悪く感じたことありませんか？？

私は、睡眠について無知で何年も質の悪い睡眠を続けていました。

しかし、早起きを習慣にすることで睡眠の大切さに気づき、睡眠こそ私の最強の味方だと思うようになったのです。

こんな人には、是非読んで頂きたいです。

1. いつもやる気はあるのにパフォーマンスが悪い
2. 集中力や注意力が無い
3. 記憶力、活力などがない
4. 不安やイライラで辛い
5. 自信喪失、疲労感がいつもある

読んで頂き睡眠の改善に取り組んで是非睡眠を最強の味方にしてみてください。

🌈日本人の睡眠状況

日本人の生活は夜型化していています。平均睡眠時間は50年前に比べると約1時間も短くなっているといわれています。

夜中はたくさんの誘惑があります。

現代は深夜でもコンビニで買物出来たり、飲食店も夜遅くまで営業しています。

スマートフォンが普及し、電源をつければ簡単に電話できたり、インターネットに繋がり、映像を楽しんだり出来ます。

このような環境化の為、寝る時間が遅くなっているということが考えられます。

①睡眠とストレスの関係

人間は、ストレスを感じるとストレスに対応するために副腎がコルチゾールなどのホルモンを分泌します。

コルチゾールは睡眠中にも分泌されるホルモンです。

睡眠不足が続いて、睡眠中に分泌されるコルチゾールの量が少なくなり過ぎてしまうと、日中のストレスの影響を大きく受けやすくなってしまいます。

後、自律神経のバランスが乱れてしまうと心身に様々な症状が出ます。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。人間は、意識しなくても勝手に交感神経と副交感神経が、常に交互に働いています。

交感神経が優位になると興奮状態となり眠気も覚め、体内では活動に対しての働きが活発になります。

副交感神経が優位になるとリラックス状態となり眠気が生じ、心臓の働きや呼吸は緩やかになり、休息モードになります。

つまり、この切り替わりが毎日スムーズに行われることが大切なのです。

脳は興奮状態で活動モードだと休息できません。逆に 、たとえ眠れたとしても深い眠りにつけず、夜中に何度も目が覚めるとゆっくり寝た気がしないという状態になってしまいます。

②生活の改善と眠り

質の高い眠りを得るためには、規則正しい生活を心がけることも大切です。

寝る時間と起きる時間を毎日一定にすることも質の高い眠りにつながります。

起床後にベットから出たら、カーテンをあけて、朝の光を浴びる事です。

私たちの体の中には生命活動を営むための「体内時計」があります。体内時計が調節され、夜に睡眠を促す物質『メラトニン』の体内での合成・分泌リズムが正常に整います。

夜型の生活が定着しているという人は、日中に太陽光をしっかり浴びて頂くと夜に入眠しやすくなります。

後、朝に軽い運動をすることもおすすめです。

朝に運動することで、夜に『メラトニン』の分泌を促してくれますので、入眠しやすくなります。

③睡眠は量より質！たっぷり寝るより、しっかり寝る

では、1日の睡眠時間はどれくらいが理想なのでしょうか？

一般的に「理想的な睡眠時間は8時間」などといわれます。

しかし、ショートスリーパーと言われる人もおり、実は適切な睡眠時間というのは人それぞれで大切なのは時間ではなく「睡眠の質」なのです。

今の睡眠時間を増やせない方も、質を高めることでお昼の『眠い』を解消出来るのです。

その答えが眠り始めの90分にあるのです。

最初の深い眠りに入る90分。質の良い眠りがとても重要になります。

皆さんは、眠くなる条件をご存知でしょうか？

人間には、深部体温と皮膚体温があります。この深部体温と皮膚体温との差が縮まるのが眠くなる条件であり、深部体温と皮膚体温の差が小さくなると眠気が強くなります。

赤ちゃんや子供さんが眠くなる時って手のひらや足裏が温かくなることってありませんか？

あれは、手足が温まって熱放散が起こって、深部体温が下がっていき、眠くなるのです。

そのような変化を意図的に促進できるのが『入浴』です。

寝る約90分前に入浴することで、極上の眠りを手にいれられるのです。

入浴によって、深部体温を一度グッとあげてしまいます。

人間には、もともとホメオスタシスという元に戻ろうとする性質があります。

その性質を使って元に戻るのが、約90分なのです。

1番大切と言われる最初のノンレム睡眠を最重要にしてください。

睡眠を制す!!

人生の時間の1/3は、睡眠です。

残りの2/3を大切にするには、この1/3がとても重要だとおわかり頂けたのではないでしょうか？

睡眠は記憶の定着や免疫力の向上、成長ホルモンを出してアンチエイジングに関わったり、メリット満載です。

しかし、睡眠に対する意識はまだ低いのが現状です。

入浴に関しては私も試して深く眠れるようになった気がします。何より朝の目覚めがとても良いです。

是非皆さんも試してください。

後、眠い時は短時間のお昼寝がおすすめです。頭がスッキリして、気分もリフレッシュ出来ます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

新生活を迎えるにあたり、賃貸物件を探そうとしている方もいるのではないでしょうか？

今回は、少しでも初期費用を抑えたい方必見！

物件を選んだ時に、私が初期費用を削減できた例を元にご紹介させて頂きます。

このブログを読んで頂くことで少しでも、初期費用を抑えることができ、生活用品などにお金がかけられたら、嬉しく思います。

お部屋探し

まずは、仲介してもらう不動産屋探しです。不動産屋さんって駅前に行ったら無茶苦茶ありますよね。

やっぱり親身になって聞いてくれたり、調べてくれる不動産屋のスタッフに会えることが大切だと思います。

お店のホームページも調べて選んだりしました。気軽に話が出来そうな雰囲気のほうが良いですよね。内覧する時も色々聞きたいこともあるので。。。

出来る限り初期費用を抑えたい方は、次の2点については、無料の物件もたくさんありますので、ご参考ください。

♦仲介手数料

仲介手数料の上限は「家賃1ヶ月」と決められています。大家さんと入居者から合わせて家賃1ヶ月分みたいです。

仲介手数料無料や半額ってところも増えてますよね。

♦敷金、礼金

敷金、礼金 家賃0.5～1ヶ月分が相場です。今は敷金、礼金無しの物件も多くなってます。

ここからは、実際に私が仲介業者さんに交渉して、削減出来た例になります。

これからの生活費や日用品、家具などのことを考えれば、初期費用は抑えたいものですよね。

そこで、

私が初期費用を削減出来た3選と題してご紹介をします

🌈1.家賃

交渉にて1000円削減できました。12ヶ月で12000円削減できますので、大きいと思います。値引き額は、時期によると思いますが、交渉の余地はあると思います。閑散期だったら、もうちょっと削減出来た可能性大でした。

家賃交渉は、契約する代わりに、家賃の値下げを交換条件として提示すると効果的です。

🌈2.鍵交換代

賃貸の鍵交換費用の相場は15,000円～20,000円です。こちらは、まるっと15000円削減できました。

鍵交換に関しては、防犯の為意見は別れると思いますが。。。

🌈3.消臭除菌代（清掃代）

消臭消毒代の相場は、は10,000円～30,000円です。お部屋を掃除したり、害虫駆除をするための費用です。内覧に行った際に汚いとも思わなかっですし、最悪自分でドラッグストアなど買って来て出来る事ですので不要だと思います。

まずは、やってみよう！言ってみよう！!

交渉に全て応じてくれるわけではありませんが、必ず交渉しましょう。やって損はないと思います。

必ず、相見積りをとると良いと思いますよ。

同じ物件でも不動産屋によって、初期費用って全然違うんですよね。契約時に数万円の差が出ます。

最近は、見積もりをラインなどで送って相見積もりしてくれる業者もあるみたいですよ。

是非、新しい生活が良いものになるように試してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日は、朝から鼻の調子がおかしい。外に出てそれは感じられた。ポカポカ暖かい。

明らかに昨日までとは違う。。。

そして、目がしょぼしょぼ、かゆいかゆい。。。

遂にこの季節が来たのだと。。。

花粉症の方は、この季節憂鬱ですよね。

今年もスギ花粉症のシーズンがやってきました。

私もいわずとしれた花粉症患者ですが、近年では国民の4人に1人が花粉症を患っていると言われています。

毎年、出来る限り症状を緩和したいと15年ほど色々試してきました。

そこで私がおすすめする花粉症対策をご紹介させて頂きます。

少しでもこの季節を気持ち良く過ごせるお手伝いが出来たらと思います。

　　　　　目次

・飛び始める時期・スギ花粉の飛散量

・自分でできる花粉症対策

飛び始める時期ですが、地域によりズレてくるとは思うのですが、関西ではスギ花粉は2月中旬から飛び始めることが多いかと思います。

早い方は1月過ぎから、少しずつ花粉症の症状が出る方もいらっしゃいます。

私も以前は早くから症状がでていましたが、最近は2月中旬頃から、症状がではじめます。近年、症状が軽くなって来ている気がします。

体質改善が少しずつ実を結んでいるのと、コロナ禍でいつもマスクをつけている機会が増えているからだと思います。

スギ花粉の飛散量は前年の初夏から秋にかけての気温と日照時間により決まります。

気温が高く、日照時間が長いとスギの雄花がよく育ち花粉の量が多くなります。

そして、春の気温が暖かくなるに連れスギの花粉が風に乗って飛んで来ます。

2023年は全国的に花粉が非常に多く飛ぶと言われています。

自分でできる花粉症予防の対策3選をご紹介いたします。

①吸わないこと

②付けないこと

③持ち込まないこと

薬に頼るだけでなく、普段から対策をしておくことがとても大切です。

　　　花粉を吸わない

①マスクでバッチリ対策なんといってもこれが1番おすすめです。

ウレタンマスクや良いつけ心地や素材などにこだわったマスクがありますが、不織布マスクがおすすめです。

後述致しますが、花粉の着いたマスクを家で使うのは、花粉を持ち込むということもになるので、おすすめ出来ません。

マスクをするだけで、花粉を吸い込む量は1/3～1/6に減らす効果があると言われています。

私も同様コロナ渦でマスクの着用して外出することが習慣となった今、「花粉を吸わない」対策が自然に出来ていて、マスクは必需品になっています。

花粉が多くなる日は、対策をしっかりしましょう。

1番注意してほしい外出危険日が、

雨あがりの翌日で

晴れて気温が高く

空気も乾燥して

風が強い日です。

 

花粉症の方にとっては、悪魔の1日になる可能性大です。

料理に例えると、美味しい具材を買って来て、最高の一品をつくるイメージです。良い物なら、良いのですが。。。

天気予報や携帯アプリを活用することをおすすめします。 外出しなくてよい時は、家でお家時間を有意義に過ごすのもありだと思います。

　　　花粉をつけない

①メガネで花粉をブロック

目の表面に花粉が付着すると、目のかゆみ、充血を引き起こします。

花粉を目につけないためにメガネが有効です。完璧に防ぐことは出来ないですが、効果はあると思います。

私もコンタクタトからメガネに変えてすごく楽になりました。

コンタクトを着用時は、この時期が本当に憂鬱でした。目は痒いし、充血するし、涙が止まらないし、鼻水が滝のように流れるし。。。

本当に悲惨でした。

ビジネスマンにとっては、仕事中に花粉症の為、パフォーマンスが落ちるのは耐え難い状況です。

コンタクトをしている方には、是非検討ください。メガネに変えて気分転換もしてみてください。

②手洗い・口/鼻うがい・洗顔/洗眼

体に付着した花粉を落とすことも効果的です。花粉が鼻の粘膜やのど、顔や目の表面についたままで家に帰っては意味がありません。

ドラッグストアなどに行けば、花粉対策コーナーにたくさん商品が陳列してありますよ。

おすすめは、鼻うがいと外出先でも花粉を洗い流せる目薬で涙と同じ成分のものです。

お家に帰ったら、ダブルセンガン（洗顔、洗眼）もおすすめです。

　　花粉をもちこまない

①服装も対策に！

衣服には、花粉が付着しやすいため特に一番外側に着る上着はツルツルした素材のものにした方がおすすめです。

後、必ず家に入る前に花粉をはらい、花粉を持ち込まないようにしてください。帰宅後、シャワーまで浴びてしまえば完璧ですが、来ていた服は着替てリビングに持ち込まないようにしましょう。

帰宅後はゆっくりしたいと思いますが、花粉をたくさん浴びた日だけでもやると花粉を家に持ちこむ量が減りますよ。

家に持ち込んでしまった花粉は、ハウスダストと共に、人が動きはじめる朝に部室中を舞ってしまいます。次の朝も辛い思いをしてしまわないように対策しましょう。。。

特にコロナ渦では、花粉症の症状と新型コロナウイルス感染症の症状がよく似ているため、症状だけでは判断が難しいと思います。症状が酷い場合は、お医者さんやドラッグストアなどでご相談ください。
これからが、花粉飛散のピークになりますが、より良いクオリティオブライフになるように、自分で出来る対策をしていきましょう。

春は、別れの時期でもありますが、始まりの時期でもあります。

毎日が満ちたりた幸せな日々になりますように。花粉対策をしっかり行い、楽しく春を過ごしましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

お風呂をシャワーで済ます方、熱いお風呂に短時間入る方、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる方。
人それぞれにお風呂の楽しみ方が違いますよね。

最近はたくさんの入浴剤も発売しており、お風呂を楽しむという方が増えてきているのではないでしょうか？
また、コロナでお家時間が増え、

ゆっくり入浴して時間を楽しむ方が増えているのではないでしょうか?私も今まで入浴剤を好んで使うことをがなかったのですが、腰を痛めてから、使うことが多くなりました。

以前は、入浴に関して、汚れた体をきれいにするというイメージでした。

最近は考えが変わり、入浴はボディケアであり、体のメンテナンスであると感じるようになりました。
長く働いてくれる大事な体は、大切にしないと後々困りますよね。

私は最近、銭湯にもハマってます。
週1回休みの日にゆっくりお風呂に使ったり、電気風呂、サウナなどで考え事をしながら、ボディケアをしています。

そこで

忙しく、疲れを感じる方がお風呂を楽しめるお手伝いになればと思います。

メリット1
血流の改善におすすめ！

腰痛にももちろんおすすめです。
入浴すると体に水圧がかかります。

水圧により血管にも圧力がかかるようになります。
すると、ポンプのように血液が押し出され、心臓ポンプ機能が活発になります。
そして、血流やリンパの流れが改善していきます。
血流の改善は冷えの解消にも効果的なので、慢性的な冷えに悩んでいる方にもおすすめです。

メリット2
疲労感の解消におすすめ！！

体が温まると筋肉の緊張がほぐれていきます。
筋肉が一番緩んでいる状態、柔らかい状態が疲れがとれる状態だそうです。
マッサージをしてもらっている時、入浴している時、
深い眠りに入って寝ている時がその状態です。

仕事でのパソコン作業による肩や腰の痛みに悩んでいる方もいるでしょうが、これらの痛みは筋肉が緊張して固くなっている状態です。
入浴によって筋肉をほぐすことで改善していきましょう。

メリット3
質の良い睡眠を取ることができる！！！

入浴によって質の良い睡眠を取ることが可能になります。
睡眠は、入浴後2時間後くらいがおすすめです。
人は眠る時に深部体温が下がり、自然に眠くなっていきます。

入浴によって深部体温を一度少し上げることで、入眠の手助けをしてくれます。
その後、深い眠りに導いて良質な睡眠をとることが可能になります。

入浴の際には、温度設定にも注意が必要です。
40℃以上の熱いお湯に入ってしまうと、興奮状態になり、交感神経が優位になってしまいます。
交感神経が優位な状況では、ゆっくりリラックスして眠れません。

人間の体温より少し高めの38℃〜39℃くらいがおすすめです。
時間も15〜20分くらいがおすすめです。

熱いお湯が好きな方や、長風呂が好きな方もいると思いますが、寝る前の入浴にはおすすめできません。

以上3点が入浴のメリットです。
寒い日が続きますが、是非それぞれに入浴を楽しんでください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。